Почему быстрый набор веса ухудшает качество мышц
Желание быстро набрать мышечную массу — одна из самых распространенных целей среди людей, занимающихся силовыми тренировками. Многие новички уверены, что…
Метка: силовые тренировки
Как профицит в 200 калорий влияет на «чистый» набор массы
В спортивном питании и силовом тренинге давно ведутся споры о том, каким должен быть идеальный профицит калорий для набора мышечной…
Почему плавание почти не укрепляет кости
Плавание традиционно считается одним из самых полезных видов физической активности. Его рекомендуют людям с лишним весом, заболеваниями суставов, проблемами позвоночника…
Связь низкого процента жира и хрупкости костей
В современном обществе низкий процент жира часто воспринимается как показатель хорошей физической формы и здоровья. Социальные сети, фитнес-индустрия и спортивная…
Как силовые тренировки стимулируют работу остеобластов
С возрастом проблема снижения плотности костной ткани становится все более актуальной. Малоподвижный образ жизни, недостаток физической активности, гормональные изменения и…
Анаэробная нагрузка и артериальное давление у новичков
Анаэробные тренировки становятся все популярнее среди людей, которые хотят укрепить здоровье, улучшить физическую форму и изменить внешний вид тела. Силовые…
Почему тренировки «до жжения» не всегда эффективны
Ощущение сильного жжения в мышцах давно стало для многих символом «настоящей» тренировки. В фитнес-залах нередко можно услышать мнение, что чем…
Влияние тяжелых приседаний на уровень тестостерона
Тяжелые приседания уже много десятилетий считаются одним из самых эффективных упражнений для развития силы, мышечной массы и общей физической подготовки.…
Как низкий уровень гликогена снижает силовую выносливость
Силовая выносливость играет ключевую роль практически во всех видах анаэробных тренировок. Именно она позволяет спортсмену выполнять большое количество повторений, поддерживать…
Почему отказные повторения перегружают ЦНС
Отказные повторения давно считаются одним из самых популярных инструментов в силовом тренинге и бодибилдинге. Многие спортсмены уверены, что работа «до…