Йога и аэробные упражнения помогают улучшить работу сердца

Пациентам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, сочетание йоги и аэробных упражнений может помочь снизить давление, массу тела и уровень холестерина. К такому выводу пришли ученые Американского кардиологического колледжа. Результаты исследования были представлены сегодня на Конгрессе Эмиратского кардиологического общества, проходящем с 19 по 21 октября в Дубае.

Изменение образа жизни в значительной степени влияет на состояние организма и снижает вероятность смерти вследствие сердечно-сосудистых заболеваний. Физические нагрузки обычно сочетаются с приемом лекарственных препаратов. Одним из рекомендованных видов упражнений является индийская йога – комплекс практик, подразумевающий умеренную физическую нагрузку, которая по силам большинству людей. В данном исследовании ученые выяснили, что сочетание йоги и аэробных упражнений в случае пациентов с ожирением и диабетом 2 типа оказывается более эффективным, чем эти виды активности по отдельности.

Чтобы проверить, каково влияние подобных нагрузок на организм, специалисты провели эксперимент с участием 750 пациентов, больных сердечно-сосудистыми заболеваниями. Добровольцев поделили на три группы: участники первой (225 человек) занимались аэробными упражнениями, другие 240 участников – йогой, а третья группа, состоявшая из 285 человек, занималась обоими видами активности. Каждая группа прошла три курса занятий по шесть месяцев. После окончания эксперимента ученые сравнили результаты анализов добровольцев. Оказалось, что в первой и второй группах показатели были сходными – наблюдалось снижение давления, холестерина, уровня триглицеридов, ЛПНП, а также они стали стройнее и потеряли в весе. Однако показатели третьей группы были вдвое лучше, что свидетельствует о большей эффективности комплекса из йоги и аэробных упражнений. Кроме того, у участников третьей группы наблюдались значительные улучшения фракции выброса левого желудочка и диастолической функции и повышение выносливости.

Как отметили специалисты, занятие физической активностью может значительно улучшить состояние здоровья. Исследование показало, что сочетание аэробных упражнений и йоги помогает уменьшить стресс, которому подвергаются и тело, и дух, в результате чего улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Кроме того, спорт полезен и для других органов, поэтому ученые советуют сделать физическую активность неотъемлемой частью своей жизни.

Читай также:

Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира и похудения ;
Государственная медицинская академия кафедра биохимии ;
Влияние физических нагрузок на организм человека, адаптация к нагрузке ;
Аэробные упражнения терапия ;

Метки: , ,