Эспандер Бубновского

Полный комплект эспандеров с манжетами, ручками и фиксатором для занятий по системе доктора Бубновского. Инструкция с 75 упражнениями в подарок!

Эспандер Бубновского – это универсальный комплект снаряжения для тренировок, имеющий очень широкую сферу применения. Этот тренажер был разработан специально для выполнения лечебных упражнений, включенных в методику доктора Бубновского. Однако вскоре данный тренажер стал пользоваться популярностью и среди людей, не имеющих проблем со здоровьем. Причиной тому широкий перечень преимуществ, делающих это изделие удобным, компактным и поистине многофункциональным. Оно подходит для всех желающих, будь то взрослый или пожилой человек, подросток или ребенок.

В передаче «Правила Движения» на телеканале «Россия» Сергей Михайлович Бубновский использовал эспандеры нашей марки — Атлетика24.

Какие упражнения можно выполнять с эспандером Бубновского?

С универсальным эспандером можно выполнять огромное количество упражнений в домашних условиях в том числе и по системе Бубновского. За счет плавного растяжения нагрузка увеличивается постепенно, поэтому можно выполнять щадящие упражнения без риска получить травму.

Такой тренажер идеально подойдет как для профессиональных спортсменов, так и для пожилых и людей с ограниченными возможностями.

Рассмотрим некоторые упражнения с универсальным тренажером.

Упражнение №1 Сгибание ног лежа

Задействованные мышцы: бицепс бедра, ягодицы, икроножные мышцы.

Установите фиксатор в нижнем положении, трубку (трубки) эспандера просуньте через петлю фиксатора и пристегните к манжетам на ногах. Лягте на живот спиной к стене или двери. В начальном положении эспандер должен быть в небольшом натяжении. На выдохе, плавно начинайте сгибание. На пике сделайте паузу и медленно возвращайтесь в исходное положение. Старайтесь не отрывать таз от пола, выполняйте с максимальной амплитудой.

Упражнение №2 Жим из-за головы лежа

Задействованные мышцы: трицепсы.

Проденьте латексную трубку через настенный или дверной фиксатор в нижней точке. К карабинам пристегните ручки трубчатого эспандера. Лягте на спину головой к фиксатору. Возьмите ручки эспандера, согните руки в локтях и отодвиньтесь до легкого натяжения трубок. На выдохе выполняйте тягу эспандера до полного разгибания локтей. Плечи и локти старайтесь не сдвигать. Движение выполняют только предплечья.

Упражнение №3 Тяга эспандера из-за головы лежа

Задействованные мышцы: грудные мышцы, широчайшие мышцы спины.

Просуньте трубку через дверной или настенный фиксатор в нижнем положении. Карабины трубки пристегните с ручкам. Лягте на спину головой к стене, руки вытяните в сторону стены и возьмите ручки эспандера. На выдохе плавно поднимайте руки вперед и вверх примерно до уровня груди. Медленно верните в исходное положение.

Упражнение №4 Тяга эспандера ногами лежа

Задействованные мышцы: нижняя часть мышц живота. Прямая мышца бедра. Поясничные мышцы.

Проденьте латексную трубку сквозь лямку фиксатора, пристегните карабины латексной трубки к манжетам на ногах. Лягте на спину ногами к стене. Выпрямите ноги и отодвиньтесь от стены на расстояние легкого натяжения эластичных трубок. Согните ноги в коленях и потяните колени к груди. Одновременно поднимите голову, стараясь подбородком дотянуться до колен. В момент максимального сгибания туловища сделайте форсированный выдох. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение.

Упражнение №5 Повороты рук с эспандером

Задействованные мышцы: средний и передний пучок дельтовидных мышц.

Закрепите фиксатор выше уровня головы. Проденьте латексную трубку сквозь лямку фиксатора, пристегните ручки к карабинам. Встаньте спиной к фиксатору и отойдите до легкого натяжения трубки. Разведите руки в стороны и согните в локтях, как показано на картинке. Поворачивайте руки вперед, не опуская локти.

Комплектация эспандера Бубновского

В нашем каталоге представлено несколько разных наборов для кинезиотерапии. Между собой наборы отличаются только количеством трубок в комплекте и, соответственно, максимальной нагрузкой. Нагрузка в зависимости от комплектации:

  • Начальный набор (4 трубки) — 42 кг.
  • Стандартный набор (5 трубок) — 66 кг. — САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ
  • Максимальный набор (6 трубок) — 96 кг.

В каждый набор эспандеров Атлетика24 входят:

  1. Пара манжет на ноги
  2. Пара ручек
  3. Дверной фиксатор
  4. Удобная сумка для переноски
  5. Инструкция с 75 упражнениями на все группы мышц

Мы производим и продаем эспандеры с 2014 года. За это время мы много раз их дорабатывали и улучшали, основываясь на отзывах клиентов. Сейчас мы можем с уверенностью сказать, что эспандеры Атлетика24 — самые качественные и надежные на рынке.

Чтобы не быть голословными, сравним эспандеры Атлетика24 и другого производителя:

Манжеты Атлетика24 шире и удобнее манжет других производителей, они не впиваются в ногу и не натирают во время тренировки. Стропа длиннее и крепится с перегибом, поэтому манжета не будет слетать во время тренировки с большими нагрузками.

Эластичные трубки эспандера Бубновского изготовлены из 100% латекса, они имеют плавное натяжении и растягиваются в три раза от своей первоначальной длины. Трубки другого производителя изготавливаются из дешевого искусственного заменителя латекса — ТПЕ. Такой материал гораздо хуже тянется и часто рвется.

ВНИМАНИЕ! Только внутри трубок Атлетика24 находится противоразрывный корд! Он защищает трубку от случайного разрыва. Использовать эспандеры без этого корда опасно т.к. лопнувшая трубка легко может отлететь и нанести травму.

Карабины эспандеров Атлетика24 изготовлены из алюминия, они больше стандартных и не имеют острых краев как на стальных. Кроме этого они зафиксированы и не болтаются во время тренировки.

Ручки эспандеров Атлетика24 имеют большие кольца, за счет этого к ним можно крепить сразу несколько трубок. Ручки аналогов изготовлены с маленькими D-кольцами и тонкой стропой.

Дверной фиксатор Атлетика 24 гораздо длиннее аналогичных и имеет мягкую нашивку с внутренней стороны. Если нашивки нет, то трубка со временем перетирается и может лопнуть прямо во время тренировки.

В комплектацию эспандера Бубновского входит сумка на затяжках. Она больше и вместительнее аналогичных. Ее можно легко перекинуть через плечо и взять с собой на дачу или в зал. В сумку аналога еле-еле помещается эспандер, да и сам эспандер занимает в два раза меньше места.

Бубновский Сергей Михайлович – доктор медицинских наук, профессор, автор принципиально новых безоперационных методов лечения позвоночника и суставов, создатель новейшего направления в медицине – кинезитерапии, когда больной сам направляет собственные силы на то, чтобы выздороветь. И все это благодаря внутренним резервам и пониманию состояния своего тела. Уникальность метода подтверждена десятью патентами на изобретение в области медицины. Метод Бубновского включает адаптивную и суставную гимнастику. Основная часть упражнений осуществляется на тренажере, который разработал доктор. Он называется МТБ и используется в амбулаторных условиях. Для каждого своего пациента профессор разрабатывает индивидуальный комплекс упражнений, который определяется, исходя из вида и степени болезни. Для домашнего использования Бубновский рекомендует применять эспандер, частично заменяющий МТБ.

Другие публикации:

Кайла Итсинес: тренировки для получения идеального тела
Бодибилдинг и аэробная выносливость
Аэробная силовая тренировка
Для красивой фигуры занятий лучше не найти — Кардио и силовые тренировки, их принципы

Метки: , ,