Энерготраты, аэробные и анаэробные возможности женского организма

Для женщин характерен более низкий, чем у мужчин, уровень основного обмена (примерно на 7%), однако его экономичность обеспечивает более высокую выживаемость женщин в определенных условиях (например, при голодании).

Рабочие энерготраты зависят от характера нагрузки. При сход­стве биомеханических условий движений (работа на велоэргометре или на тредбане) и расчете энерготрат на 1 кг веса тела потребление кислорода при повышении мощности работы у женщин нарастает в той же мере, что и у мужчин. Однако в условиях естественных локомоций энерготраты женщин в расчете на 1 кг веса превышают пока­затели мужчин: при ходьбе – на 6-7%, при беге – на 10 %. При этом и общие энерготраты у женщин значительно больше. Это связано с различиями в строении тела и, соответственно, с менее экономичной техникой выполнения спортивных упражнений (при локомоциях у женщин короче и чаще шаги, больше колебания тела).

В среднем, ежедневное потребление энергии у высококвалифицированных спортсменов составляет 3500 ккал, у спортсменок 2800 ккал.

Для женщин характерна более совершенная терморегуляция. У них наиболее равномерно расположены на поверхности тела потовые же­лезы, кожа богаче капиллярами и эффективнее отдает тепло при рабо­те. В связи с этим потоотделение у женщин более экономно. Свойство поддерживать постоянную температуру тела при изменениях температуры внешней среды нарастает вплоть до пожилого возраста.

Способность женщин выполнять работу за счет анаэробных источников энергии не высокие, т.к. в их организме меньше общее количество аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), креатинфосфата (КрФ) и углеводов. У женщин меньше как мощность анаэробных процессов, так и их емкость. В процессе индивидуального развития анаэробные возможности развиваются у девочек позже, чем аэробные и снижаются в зрелом возрасте раньше (уже с 35-40-летнего возраста).

Аэробные возможности женщин, оцениваемые по показателю максимального потребления кислорода (МПК), в среднем меньше на 25-30%, чему мужчин. Ограниченные аэробные возможности приводят при повышении мощности работы к более быстрому переходу женского организма на анаэробную энергопродукцию, что свидетельствует о более низком пороге анаэробного обмена (ПАНО).

По мере расходования запасов угле­водов во время работы спортсменки легче переходят на утилизацию жировых источников энергии, чем спортсмены. Однако это означа­ет менее экономное расходование кислорода и лимитирует выполне­ние работы, связанной с дефицитом кислорода.

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Лучшие изречения: Учись учиться, не учась! 10050 — | 7724 — или читать все.

Другие публикации:

Жиросжигающая зона пульса
Влияние аэробных упражнений на влияние организма
Как надо тренироваться, чтобы сжечь жир
Аэробная нагрузка для похудения
6 советов для быстрого восстановления после тренировки

Метки: , ,