Метка: Восстановление

Как убрать живот и бока? Упражнения для живота

Можно быстро убрать живот с помощью упражнений на нижний пресс. Работают прямые мышцы живота, расположенные в нижней части. Примите положение, лежа на спине. Разведите в стороны руки, плотно прижмите ладони

Интервальные тренировки

Занятие №3: Удары кувалдой по покрышке 1 минута, минута планки и 90 секунд ходьбы на дорожке. Отдых – минута. Не больше 8 циклов.

Интервалы или повторы? Преимущества интервальных и темповых тренировок

Короткие интервалы представляют собой отрезки на 100-400 м, которые выполняются в темпе на 1500 м или даже быстрее. Такие виды тренировок лучше выполнять в начале тренировочного цикла, чтобы увеличить свою

Зоны интенсивности нагрузок и их характеристика

По величине воздействия па организм спортсмена нагрузки могут быть раз­делены на развивающие, поддерживающие (стабилизирующие) и восстановитель­ные. К развивающим нагрузкам относятся большие и значительные нагрузки, ко­торые характеризуются высокими воздействиями на основные

Зал функционального тренинга в Москве

В нашем клубе есть все условия для эффективных занятий функциональным тренингом:

Дистанционная работа низкой интенсивности в чём секрет

Многие лыжники-гонщики отмечают важность низкоинтенсивных дистанционных тренировок в пульсовой пульсовой зоне 1. И все длительные тренировки проходят в основном в 1 и 2 зоне интенсивности.

Джиллиан Майклс

Дальше высчитывается, сколько калорий вам необходимо с учетом вашей активности:

Год тренировок с Джиллиан Майклс

Тренировки отнимают у меня всего лишь 30 минут в день (за некоторыми исключениями). Уж лучше я выложусь по полной за это непродолжительное время, чем буду заниматься в более спокойном темпе,

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT тренировки)

Начните с 2 — 3 минут разминки. Сделайте 20 — 30 минут HIIT. Закончите 2 — 3 минутами заминки.

Высокоинтенсивная или низкоинтенсивная тренировка

Вы – бодибилдер, а значит стали на очень тяжелый путь. Пахать придется намного больше, чем пауэрлифтеру или кроссфитовцу. А знаете почему? Потому что вам придется соединять все 3 типа интенсивности,