Воспаление после тренировки: когда это нормально, а когда нет
После интенсивной тренировки многие сталкиваются с ощущением боли в мышцах, скованностью движений и общей усталостью. Иногда появляется небольшая припухлость, чувство…
Метка: восстановление после спорта
Контрастный душ после спорта: польза или миф
После интенсивной тренировки организм испытывает серьезную нагрузку. Мышцы устают, сердечно-сосудистая система работает в усиленном режиме, повышается температура тела, а в…
Почему мышцы растут именно в дни без тренировок
Многие начинающие спортсмены уверены, что рост мышц происходит непосредственно во время тренировки. Кажется логичным: чем больше времени человек проводит в…
Почему мышцы растут именно в дни без тренировок
Многие начинающие спортсмены уверены, что рост мышц происходит непосредственно во время тренировки. Кажется логичным: чем больше времени человек проводит в…
Активное восстановление: когда отдых полезнее покоя
В спортивной среде долгое время считалось, что качественное восстановление обязательно связано с полным покоем. После тяжелой тренировки спортсмену рекомендовали больше…