Метка: Спортсмены

Какие кардио тренировки сжигают больше жира: интервальные или низкоинтенсивные

Не ищите волшебных жиросжигающих тренировок. Высокая или низкая интенсивность – не имеет значения. Важно создать дефицит калорий, а для этой задачи подходит любой вид нагрузки.

Кайла Итсинес: тренировки для получения идеального тела

отдых — не более 1,5 минуты

Интервальная тренировка: секреты похудения

Скакалка – это отличное упражнение для развития икроножных мышц и укрепления бёдер. Начните с 20 прыжков, постепенно увеличивая их количество, постоянно меняйте ритм прыжков. На собственном примере прыгал 400-500 раз,

Жиросжигающие высокоинтенсивные интервальные тренировки для снижения веса

Конечно, многие люди ищут дополнительную информацию о данной системе занятий. Какие упражнения подходят? Можно ли проводить высокоинтенсивные интервальные тренировки дома? Действительно ли они обеспечивают быстрый эффект? С какими проблемами может

Дистанционная работа низкой интенсивности в чём секрет

Длительные тренировки с низкой интенсивностью (объёмная работа) продолжительностью 1-3 часа, а иногда и более. Восстановительные тренировки (как самостоятельная часть тренировочного процесса) продолжительностью 30-60 минут. Низкоинтенсивная работа, как часть интервальных тренировок,

ГСТ: высокоинтенсивный интервальный тренинг для сжигания жира

Комбинируя два или больше упражнений вместе, таких как приседания и становая тяга, или подтягивания и махи гирями, вы не «делаете» эту программу КроссФитом, это — круговой тренинг. Гамильтон Нолан лучше

Гимнастика для суставов при остеоартрозе — комплексы упражнений

При патологии коленных суставов категорически запрещены прыжки, длительная изнуряющая ходьба и подъемы по лестнице, бег, глубокие приседы.

Гимнастика при остеоартрозе

Программа тренировок при суставных патологиях от стадии развития болезни и самочувствия пациента. Она подбирается индивидуально и только в этом случае способна улучшить состояние и ускорить выздоровление. Регулярные физические нагрузки на

Высокоинтенсивный или объемный тренинг? I Что лучше

Как и в любой другой методике, в ВИТе есть свои положительные и отрицательные стороны. К сожалению, негативных сторон все же больше.

ВИИТ vs низкоинтенсивная продолжительная тренировка: сражение титанов аэробики

Рис. 2. Сигнальные пути НИПТ и ВИИТ. Источник: Laursen, 2010.