Анаэробные тренировки натощак: что происходит с мышцами
Тренировки натощак уже много лет вызывают споры как среди профессиональных спортсменов, так и среди любителей фитнеса. Одни считают, что занятия…
Метка: спортивное питание
Как креатин влияет на восстановление между тяжелыми подходами
Креатин уже много лет остается одной из самых изученных и популярных спортивных добавок в мире. Его активно используют пауэрлифтеры, бодибилдеры,…
Антиоксиданты и спорт: когда польза превращается во вред
Антиоксиданты давно стали символом молодости, здоровья и защиты организма от старения. Их активно рекламируют производители спортивного питания, витаминных комплексов и…
Как избежать набора жира при росте мышечной массы
Набор мышечной массы часто сопровождается увеличением процента жира в организме. Многие спортсмены и любители фитнеса сталкиваются с ситуацией, когда вместе…
Белковое окно: миф или рабочий инструмент
Тема белкового окна уже много лет вызывает споры среди спортсменов, тренеров и специалистов по спортивному питанию. Одни уверены, что мышцы…
Почему мышцы не растут при хорошем питании
Многие люди, начинающие заниматься силовыми тренировками, уверены, что основной секрет мышечного роста заключается в правильном питании. Человек увеличивает количество белка,…
Сухая масса и водный баланс: где проходит грань
В мире фитнеса и бодибилдинга понятие «сухая масса» давно стало одним из главных ориентиров для спортсменов. Многие стремятся увеличить объем…
Почему избыток калорий не гарантирует рост мышц
Многие люди, начинающие набирать мышечную массу, уверены, что главный секрет прогресса заключается в большом количестве еды. В спортивной среде десятилетиями…
Гликоген мышц: сколько его нужно и как восполнять
Энергия является основой любой физической активности. Независимо от того, идет ли речь о профессиональном спорте, фитнесе, беге, плавании или обычной…
Почему силовые тренировки ускоряют сжигание жира
Долгое время в мире фитнеса существовало устойчивое мнение, что главным инструментом для похудения являются исключительно кардионагрузки. Бег, велотренажер, аэробика и…