Метка: Скорость

Эффективная программа тренировок для эндоморфа

Поэтому, прежде чем приступить к наращиванию мышечной массы, очень важно сжечь лишние жировые отложения в области живота. Силовые тренировки в комплексе с аэробными нагрузками наилучшим образом помогут вам сбросить лишние

Эффективная гимнастика для женщин после 60 лет

Первое упражнение для шеи. Нужно встать или сесть прямо, спину выпрямить и начинать медленное вращение головой, перекатывая её по плечу, груди спине и снова по плечу. Затем в другую сторону.

Экологическая карта районов Москвы

Карст

Экология Москвы: проблемы, которые необходимо решать сообща

Ежегодно в результате воздействия грязного воздуха в столице фиксируется смерть почти четырёх тысяч горожан. Особую токсичность вызывают автомобильные выбросы, которые распространяются вблизи тротуаров и зон активного движения пешеходов.

Что есть перед тренировками: 10 советов от Brodude

Рецепт: 100 г филе индейки, 1 капустный лист, фиолетовый лук, красный перец, маленькие томаты и чайная ложка горчицы. Намажь капустный лист горчицей и заверни его остальные ингредиенты. Когда есть: перед

Что едите перед тренировкой? Важные советы по правильному питанию перед тренировкой

Организм человека, занимающегося спортом, нуждается в углеводах. Именно они будут использоваться мышцами во время тренировки. Небольшая порция белка служит главным источником аминокислот, которые создают анаболическую «предпосылку». Что же касается жиров,

Чередование объёмных и интенсивных тренировок

Поэтому у меня было два варианта решения этой проблемы.

Часть 4

интуитивно предпочитают именно этот уровень.

Чередование силовой и аэробной тренировок

Урок укрепляет мышцы голени, бедра, ягодиц, задействуются также мышцы нижней части спины и живота. Развивавает силовую выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Чередование силовой и аэробной тренировок

Как видите, эта тренировка носит уже гораздо более силовой характер. Разумеется, такая нагрузка, после предыдущей, станет для мышц стрессовой, так как изменено и количество повторений (а значит, и рабочие веса