Метка: Окисление

Школа бега СкиРан: план марафонской тренировки для начинающих

Как мне кажется ответ на 1-й вопрос сегодня нашёл сам. Отдыхать бегом лучше на минимальном пульсе. Бегал сегодня 40 минут на среднем пульсе 113 с колебаниями от 107 до 118

Что лучше для похудения: силовые или кардио нагрузки

Что касается интервального тренинга и спринтов (забег на короткие дистанции на время), то здесь всё немного иначе. По своему воздействию на обмен веществ и нагрузке на ноги, они схожи с

Чередование кардио и силовых тренировок: эффективность для похудения

Исследования показали, что лучше для похудения умеренно заниматься обоими видами тренировок, научиться грамотно их сочетать, чередовать.

Часть 4

индивидуального уровня аэробных способностей

Худеем грамотно: тренажерка для похудения

Значит ли это, что невозможно похудеть, не потеряв при этом мышечную массу? Отнюдь! Просто нужно грамотно сочетать разные виды физических нагрузок, чтобы тренировка была направлена как на укрепление мышц, так

Худеем благодаря аэробным тренировкам

Кардиотренировки — адаптированные программы для сжигания жира. Быстрая ходьба — является лучшим видом аэробной нагрузки, позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. Является наиболее естественным видом деятельности. Ходьба рекомендуется

ФУТБОЛ УЧЕБНИК

Известный принцип перегрузок обеспечивает рост тренированности так как организм развивает и совершенствует свои возможности только тогда, когда испытывает усталость (нагрузку) выше той, к которой он привык.

Физические качества футболиста

3. Быстрота и скоростные возможности.

Тренируемся по Лидьярду: 28-недельная программа тренировок

Программа Лидьярда это своеобразный тест на целеустремленность и упорство, также она требует глубокого понимания собственных возможностей.

Силовые тренировки и похудение

Вот, зачем нужны эти силовые тренировки (это твой помощник-ускоритель в жиросжигании).