Метка: Накопление

Эффективно ли заниматься силовой и аэробной тренировкой в один день

Независимыми группами исследователей из Университета МакМастера в Онтарио и Каролинского института и других учреждений в Швеции недавно был произведен набор добровольцев для тестирования идеи, согласно которой эффективность тренировки будет выше,

Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Кардио может стать прекрасным инструментом для повышения расхода калорий, если станет не основным видом тренировочной активности, а дополнительным. Во время кардиотренировки вы тратите больше энергии, чем на силовой. Эти затраты

Что нужно есть после тренировки для сжигания жира и роста мышц

За час до силовой тренировки атлету надо поесть, чтобы зарядить организм энергией, запустить метаболизм и дать основу для выработки гликогена. Необходимо, чтобы в процессе тренинга расходовался именно гликоген, а не

Что есть после силовой тренировки? 4 главных мифа

Что есть после силовой тренировки? Нужно ли сразу потреблять белок? Узнайте 4 главных мифа о питании после тренинга и реальные научные факты об этом.

Что есть после тренировки и через сколько времени

Вы не нуждаетесь в еде после занятия, когда ваша тренировка состоит из 30-минутной прогулки по окрестностям, но если вы тренируетесь в марафоне, или просто поднимаете тяжелые веса, еда после тренировки

Что и как есть после тренировки

Предполагает комплексную борьбу с лишними жировыми отложениями, расписания ежедневного силового фитнеса. Для похудения достаточно соблюдать подготовленное расписание почасового кормления.

Чем отличается кардио тренировка от аэробной

Как уже говорилось, наилучший результат в «сжигании» жире приносит сочетание аэробных и силовых нагрузок. Однако в случае с «железом» нагрузки нагрузкам рознь. Малые веса не стимулируют роста мышечной ткани, ну

Что делать сначала: аэробику или силовые упражнения

Очень частый вопрос на наших форумах, на который, увы, не существует единственно верного ответа. Если тебе в один день нужно делать аэробный комплекс и силовые упражнения, что из них выполнять

Через сколько можно есть после тренировки и пить

На завтрак смешанные углеводы (овсянка + сладкое, грецкие и другие орехи или фрукты – банан, гранат, зеленое яблоко). Обед – натуральный белок (нежирное мясо, яичный белок, омлет с 1 желтком,

Тренировка пловцов (стр

Тренировочное занятие в воде состоит из трех частей: