Метка: Набор

Этапы развития выносливости у спортсменов

В ациклических видах спорта наилучшим средством для приобретения общей выносливости являются циклические упражнения, длительные с интенсивностью 130-160 уд/мин. В первую очередь это бег и ходьба на лыжах. При их выполнении

Что лучше для похудения: силовые или кардио нагрузки

Что касается интервального тренинга и спринтов (забег на короткие дистанции на время), то здесь всё немного иначе. По своему воздействию на обмен веществ и нагрузке на ноги, они схожи с

Чередование кардио и силовых тренировок: эффективность для похудения

Исследования показали, что лучше для похудения умеренно заниматься обоими видами тренировок, научиться грамотно их сочетать, чередовать.

Худеем грамотно: тренажерка для похудения

Значит ли это, что невозможно похудеть, не потеряв при этом мышечную массу? Отнюдь! Просто нужно грамотно сочетать разные виды физических нагрузок, чтобы тренировка была направлена как на укрепление мышц, так

Харакеристика сенситивных периодов развития физических качеств у детей

2) Сенситивные периоды развития ловкости: 8 и 14 лет. А сложная координация: 9 — 10 и 12 — 13 лет.

Характеристика сенситивного периода для развития выносливости

Для работы над развитием у подростков такого физического качества как выносливость необходимо уметь дать правильную оценку уровня физического развития подростка вообще. Показатели физического развития — длина и масса тела, обхват

Фитнес упражнения для сжигания жира на животе

Упритесь локтями на фитнес мяч, ноги назад, спину держите прямо. Затем используя силу рук, отведите фитбол вперед, и, используя силу пресса, притяните обратно в исходное положение.

Упражнения для сжигания жира на животе

3. Ходьба в планке

Упражнения для быстрой и эффективной борьбы с жиром на животе

Такие интервальные тренировки сочетают в себе короткие, но насыщенные периоды физической активности. В них присутствуют фазы медленного восстановления. При выполнении программы частота сердечных сокращений увеличивается на 85-100%. Лишний вес уходит

Три важных правила для сжигания жира на животе

— Если ничего не есть после тренировки, как советуют многие тренеры, то организм в экономичном режиме продолжает накапливать все, что можно, в том числе и жиры, — говорит врач-диетолог Людмила