Метка: Грамм

Энергетический метаболизм

• 10 молекул НАДН2 приводят к синтезу 20 молекул АТФ;

Энциклопедия фитнеса: аэробные и анаэробные тренировки

Казалось бы все просто: используем воздух при выполнении упражнения — значит оно аэробное, испытываем дефицит воздуха при физической нагрузке – значит она анаэробная. На практике же во время выполнения одного

Что такое анаэробная выносливость и как её развить

Оптимальная нагрузка для развития силовой выносливости – это диапазон повторений от 30 и до 50. При большем количестве повторений организм перестраивает свои системы таким образом, чтобы полноценно доставлять кислород, а

Учебно-исследовательская работа — РАЗВИТИЕ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ДЕТЕЙ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ — учебно-методический материал по теме

Продолжительность работы (с) ∙ 100

Тренировки дома для девушек: готовый план упражнений для всего тела

День 3

Тренировки для девушек в домашних условиях

Болгарские выпады: Нам понадобится несколько стульев. Следует выполнить 4 подхода по 10-20 раз. Мостик для ягодиц: 3 сета по 10-20 раз. Отведение ноги в положении лежа: Можно выполнять, как на

Тренировка и развитие выносливости

Зона оздоровления сердца: 50-60% от максимального пульса. Подходит для тех, кто только начинает свои тренировки; тут сжигается 10% углеводов, 85% жиров и 5% белков.

Тренировка марокканских бегунов мирового класса

3. Культурные традиции.

Смешанные аэробно-анаэробные физические нагрузки

Для максимально эффективного похудения лучше всего сочетать аэробные и анаэробные нагрузки следующим образом: Интервальные тренировкиИнтервальная тренировка — это чередование периодов высокоинтенсивной физической работы с короткими периодами лёгкой (восстановительной) нагрузки. То

Секреты домашнего тренинга: эффективная программа тренировок для девушек

Далее, все упражнения по 2-3 подхода из 10-18 раз: