Метка: Боковые

Что рекомендуют есть перед тренировкой, чтобы похудеть

Считается, что перед тренировкой аспирин принимают для улучшения процессов, сжигающих в организме жир. В бодибилдинге его пьют как общеукрепляющее средство, незаменимое для связок и суставов. Некоторые спортсмены практикуют прием аспирина

Что есть перед тренировкой

Питание и тренировки на жиросжигание

Что каждый бегун должен знать о тренировках по пульсу

Показатель МПК — это ваш результат в беге на 3–5 км. Не прогрессируя на этих дистанциях, вы не улучшите результаты в полумарафоне и марафоне. Это происходит потому, что порог лактата

Что есть после тренировки, чтобы похудеть быстрее

Не смотря на то, что на процесс похудения влияет множество факторов: обмен веществ, личная склонность к набору веса, а также общая суточная активность, некоторые общие рекомендации по подбору продуктов все

Частота сердечных сокращений (ЧСС) во время тренировки

На ЧСС могут влиять многие факторы. Спортсмены и тренеры должны учитывать эти факторы при планировании тренировок и выступлений в соревнованиях.

Утреннее кардио натощак помогает сжигать жир

Лайл МакДональд, эксперт по питанию в бодибилдинге и автор книги «The Ketogenic Diet» считает, что организм будет стараться компенсировать затраты позже в этот же день. «Все, что подтверждают исследования, так

Утреннее кардио

Из важных моментов утренних занятий можно отметить благотворное влияние на работу организма в целом, а не только на вес. Активное поступление кислорода пробуждает мозг, а выработка положительных гормонов эндорфинов улучшает

Упражнения на аэробный бег

Разнообразить бег можно с помощью плавания, велосипеда, коньков и прочих атрибутов активного времяпрепровождения.

Тренируемся правильно: ЧСС и пульсовые зоны

Терапевтическая (сердечная) зона — 60-70% МЧСС. Эта зона для людей со слабой физической подготовкой. В этой зоне нагрузки на сердце очень лояльные, а вероятность навредить — низкая. В этой зоне,

Тренировки на голодный желудок, польза или вред

Кроме низкого инсулина и сахара с утра у нас высокие показатели гормона роста, чем это обуславливается? Тем, что после ночного голодания гормон роста выделяется как реакция на голод. А нам