Почему взрывные упражнения повышают плотность мышц
В современном фитнесе и спортивной подготовке все чаще используются взрывные упражнения, направленные на развитие силы, скорости и мощности движений. Прыжки,…
Метка: анаэробная тренировка
Как возраст влияет на переносимость высокоинтенсивных нагрузок
Высокоинтенсивные тренировки давно перестали быть исключительно инструментом профессиональных спортсменов. Сегодня интервальные спринты, кроссфит, функциональный тренинг, табата и другие виды анаэробных…
Тренировки с гирями и развитие анаэробной мощности
Гиревой спорт и функциональные тренировки с гирями в последние годы переживают настоящий рост популярности. Если раньше гири ассоциировались преимущественно с…
Почему восстановление АТФ определяет мощность тренировки
Любая интенсивная физическая работа зависит от способности организма быстро производить и восстанавливать энергию. Во время анаэробных тренировок этот процесс приобретает…
Как спринты влияют на чувствительность к инсулину
В последние годы спринтерские тренировки стали популярны не только среди профессиональных спортсменов, но и среди людей, стремящихся улучшить здоровье, снизить…
Почему тренировки «до жжения» не всегда эффективны
Ощущение сильного жжения в мышцах давно стало для многих символом «настоящей» тренировки. В фитнес-залах нередко можно услышать мнение, что чем…
Влияние тяжелых приседаний на уровень тестостерона
Тяжелые приседания уже много десятилетий считаются одним из самых эффективных упражнений для развития силы, мышечной массы и общей физической подготовки.…
Как низкий уровень гликогена снижает силовую выносливость
Силовая выносливость играет ключевую роль практически во всех видах анаэробных тренировок. Именно она позволяет спортсмену выполнять большое количество повторений, поддерживать…
Почему отказные повторения перегружают ЦНС
Отказные повторения давно считаются одним из самых популярных инструментов в силовом тренинге и бодибилдинге. Многие спортсмены уверены, что работа «до…
Как креатин влияет на восстановление между тяжелыми подходами
Креатин уже много лет остается одной из самых изученных и популярных спортивных добавок в мире. Его активно используют пауэрлифтеры, бодибилдеры,…