Повышение выносливости

Многие сталкиваются со снижением качества жизни из-за дефицита энергии и хронической усталости. Это мешает продуктивному тренировочному процессу. Для восполнения запасов организма, и увеличения физической активности, существуют специальные препараты.

Как повысить физическую активность?

Риск энергетического спада повышается весной и осенью. Он проявляется в снижении уровня активности, депрессии и плохом настроение. Это сказывается на физической силе и общей трудоспособности. Людям сложно настроиться на умственную работу, слабость и вялость становятся обязательными спутниками.

Одним из лучших решений станет витаминно-минеральный комплекс и БАДы специального действия. Рекомендуется не дожидаться сильных симптомов и начать прием препаратов в профилактических целях. Чтобы увеличить эффективность подобных средств, важно придерживаться следующих рекомендаций:

· принимать натуральные добавки;

· использовать продукты питания – свекольный сок, смесь из орехов, лимонов, меда и сухофруктов;

· соблюдать режим дня;

· иметь спокойный эмоциональный фон и позитивное мышление.

Хорошим дополнением к БАДам становятся такие продукты, как овсянка, бананы, сухофрукты, клубника и орехи. Они не мешают худеть, хорошо насыщают и питают организм природными микроэлементами. Придерживаясь подобных правил на регулярной основе, можно поднять жизненный тонус и восстановить энергетический баланс.

Действие витаминных комплексов

Витаминные комплексы и БАДы направленного действия позволяют улучшить общее состояние. Но важно настроиться на длительный прием, так как они имеют накопительный эффект. Подобные средства дают следующие преимущества:

· дают прилив энергии;

· сохраняют умственную активность;

Витаминные комплексы положительно воздействуют на взрослых и детей, испытывающих физические и умственные перегрузки. Важно применять препараты курсами, восполняя нехватку витаминов и микроэлементов.

Наиболее эффективные средства

Подбирайте составы в соответствии с потребностями своего организма. Добавки с креатином улучшают силовые показатели, мощность и скорость. Они восполняют запас фосфокреатина, улучшают анаэробную производительность. Креатин выводит тренировки на новый качественный уровень.

Средства с кофеином улучшают общее состояние. При снижении физической активности и утомляемости часто речь идет о низком давлении. Кофеин обеспечивает быстрый заряд энергией, сдерживает наступление усталости и увеличивает переносимость длительных физических нагрузок.

Аминокислоты с разветвленной белковой цепью полностью восполняют дефицит белка. Они необходимы при длительных физических нагрузках и для поддержания общего хорошего самочувствия. Выносливость увеличивается благодаря снижению производства молочной кислоты, а восстановление после тренировки становится более эффективным.

Потребление белка выходит на первый план. Важно употреблять его не только в виде продуктов питания, но и в качестве специальных протеинов. Это увеличивает усвоение и разгружает пищеварительную систему. Белок отвечает за построение тела и мышц, хорошо восстанавливает после длительных тренировок. Улучшается общее самочувствие, состояние волос, ногтей и кожи.

Витаминные комплексы важно принимать курсами. В них содержатся необходимые витамины и микроэлементы, которые улучшают самочувствие и придают силы. Можно выбрать комплекс, который будет эффективен в зависимости от жизненной ситуации и дефицита конкретных элементов.

Таким образом, принимая специальные средства, вы можете улучшить свои показатели выносливости и общей физической активности. В результате восстановление после тренировок происходит быстрее, а вы сохраняете отличное самочувствие.

Источник:bioman.ru

Это может быть интересно:

5 приемов «аэробики для мозга» ;
Аэро йога ;
Влияние аэробных и анаэробных физических упражнений на морфофункциональные особенности (стр ;

Метки: , ,