План тренировки на беговой дорожке

Первые модели беговых дорожек практически полностью были изготовлены из дерева. Сейчас же это профессиональное спортивное оборудование, выполненное из современных высококачественных материалов, предлагающее ряд дополнительных функций и возможностей. Беговая дорожка по прежнему остаётся одним из самых востребованных тренажёров для похудения и построения аэробных тренировок.

Разработка плана тренировки на беговой дорожке

Берясь за разработку собственного плана тренировок на беговой дорожке, стоит задуматься о «развлекательном» элементе спортивных занятий. Многим людям не нравятся скучные и однообразные тренировки, поэтому следует продумать вариативность своего бега. К тому же, разнообразить вашу тренировку помогут любимые аудио-треки или просмотр кинофильма, а для деловых людей существуют даже модели тренажёра с подставкой для ноутбука.

Другим может показаться излишним внедрение «развлекательныго» фактора. Такие люди не любят отвлекаться, напротив выкладываясь на занятиях спортом изо всех сил. И те, и другие, во время разработки плана тренировок должны принять во внимание следующие рекомендации:

  • Каждую свою тренировку начинайте с р. Суставная гимнастика, растяжка и несколько минут неспешной ходьбы.
  • Начните с обычной ходьбы, постепенно повышая темп до медленного бега, а уже потом до бега на полной скорости. После этого вернитесь к ходьбе, чтобы отдохнуть.
  • Всегда начинайте пробежки с неспешного темпа, постепенно повышая скорость. После работы на пределе, вновь снижайте темп до умеренного, чтобы перевести дыхание.
  • Интервальные тренировки помогут вам сжечь большее количество калорий, а вот длительный бег на высокой скорости разовьёт выносливость. Включайте в свой план оба варианта, чтобы гармонично развиваться.
  • При разработке личного плана тренировок не забудьте установить конкретное время для занятий спортом. Желательно, чтобы эти часы были свободны от других повседневных забот. Так вы сможете подогревать свой спортивный интерес.

Беговая дорожка — это лучший выбор тренажёра для занятий у себя дома. Необязательно покупать дорогой абонемент в тренажёрный зал, чтобы следить за своей фигурой. Можно начать уже сейчас и ощутить всю пользу аэробных тренировок!

Ссылки по теме:

Как воспитать футболиста
Домашний комплекс упражнений на пресс
Биохимическое обоснование средств и методов совершенствования аэробного компонента выносливости

Метки: , ,