Питание до и после аэробной тренировки

Аэробные и Анаэробные нагрузки, я думаю все знают чем они отличаются? Читать далее →

Бегаю с конца марта 2017, 2-3 раза в неделю, 2 раза с Адидасо в парке, из 1,5 часа тренировки 30 мин бегаем (пульс 165 примерно) зона аэробная, может из-за нее, по выходным стараюсь бега на низком пульсе, но чаще все же с адидасом при интенсивных тренировках. Вес стоит, питание нормальное. Я все делаю с умом, объемы ушли по 1 см! Прям хоть голодать начни(((( что мне делать? Просьба откликнутся кто начинал бегать или у кого стаж уже , как у. Читать далее →

Начала тренировки в спортивном зале, в основном интервальные, которые сочетают в себе аэробные и силовые. Но результата пока нет, хотя тренируюсь систематически 2 раза в неделю. Хочу ускорить процесс при помощи спортивного питания. Есть ли такая темка и участники форума которые совмещают тренировки с спорт питанием. Нужны советы, что брать из питания, как его применять и какие тренировки должны быть при том или ином виде спорт питания? Читать далее →

Сегодня я тебе поведаю информацию, которая поможет тебе стать стройной и похорошеть. Читай внимательно!:-) Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе! Наверняка ты уже и бегала и прыгала и велик крутила, а эффект похудения был слабый или вообще не было. Все это потому что кардио тренировка работает не так, как ты это себе представляешь. Для того, что бы сжигать ЖИР, не нужно кардио. Ты в шоке!? Читать далее →

Сегодня я тебе поведаю информацию, которая поможет тебе стать стройной и похорошеть. Читай внимательно!:-)Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе! Наверняка ты уже и бегала и прыгала и велик крутила, а эффект похудения был слабый или вообще не было. Все это потому что кардио тренировка работает не так, как ты это себе представляешь.Для того, что бы сжигать ЖИР, не нужно кардио. Ты в шоке!? Читать далее →

Перешла на пп. Ем 5 раз в день. Наконец-то нашлась возможность посещать зал. Цель — сжечь жиры пока. Будут аэробные тренировки 3 раза в неделю (нормально для начала?) вечером примерно с 19-30 до 20-30. И как в этом случае организовать график питания? Спать ложусь рано. 23-00 уже сплю. Первый прием пищи в 7 утра, потом в 11 перекус, потом в 2, в 16 перекус, в 19 примерно ужин обычно и кефир на ночь. Как есть то теперь. Сдвинуть тренировки нет. Читать далее →

Хороший рельеф мышц очень привлекает взгляды людей, однако добиться хорошей и четкой прорисовки всех мышц удается не каждому, потому что это достаточно длительный и сложный процесс. Для того чтобы добиться хорошего результата в тренировки на рельеф необходимо знать основные принципы построения тренировочного процесса и правильного рациона питания, одних упражнений будет не достаточно. Читать далее →

Здравствуйте, дорогие читатели!В этот раз предлагаю обсудить столь любимые прекрасным полом кардиотренировки. Любимые потому, что они, волшебным образом способствуют похудению. Ну конечно! Все знают, что аэробные упражнения для сжигания жира, а значит необходимо много кардио! Что предлагают в фитнес клубе? Стэп, аэробику, беговые дорожки, всевозможные групповые программы. Видео-занятия — предлагают махи против ушек на бедрах, прыжки, и прочее. Домашние средства — бег ранним утром. После тренировки чувствуешь себя, как выжатый лимон, а значит эффективность высокая. Вот только проблемы, со временем. Читать далее →

Девочки, есть ли такие на форуме? Давайте держаться вместе — уже сил не хватает столько есть. ( По комплекции я эктоморф — высокая, худенькая, ручки и ножки как веточки. Жировая прослойка минимальна, потому постоянно мерзну. И вообще, тесно моему эго . Читать далее →

Многие считают, что зал это лишнее. Что это только для качков и мужеподобных женщин))) Сейчас я уверенно заявляю, что только в зале (ну или при наличии штанги и прочего дома) можно лепить фигуру мечты и все с нею связанное. Девочки! Воспользуйтесь услуга. Читать далее →

Режим тренировок Анджелины Джоли – основной секрет ее стройности. Когда перед Джоли возникла задача тренсформировать свое тело, она начала тренироваться под руководством звездного тренера Гуннара Петерсона. Петерсон начал работать с Джоли по своей проверенной и испытанной методике, которая заключается в круговых тренировках и аэробных упражнениях. Снижение веса Анджелины Джоли произошло также благодаря низкокалорийному питанию и строгому контролю за размером употребляемых порций.Изучить во всех подробностях программу тренировок Анжелины Джоли можно по ссылке http://keeplooks.com/index.php? >

Все мы мечтаем похудеть, ну практически все, не знаю может это и паранойя какая то, но вот мне лично нравится Анжелина Джоли, вот от нее советы. Программа тренировок Анджелины Джоли http://keeplooks.com/index.php? >

Девочки, если есть возможность-прям очень рекомендую фитнес семинар @fitnessslava в Киеве. Особенно тем *кому за 30 *кто ещё не понял, что целлюлит это нормально *что от 40 минут кардио после силовых не худеют *что в приседе колени могут выходить за носок *что можно есть сливочное масло и т.д Читать далее →

Кто был на прошедшей субботе-воскресной тренировке от Адидаса в парке Горького? Читать далее →

Автор — Кристиан Тибадо [Christian Thibaudeau] — тяжелоатлет, бодибилдер и специалист по разработке тренировочных программ. Оригиналы статей ТУТ и ТУТ Для заинтересованных и неленивых: ТУТ на русском полная статья (про построение программы тренировок вообще: на силу, массу или рельеф). Рекомендую ознакомиться. Вот то, что интересует конкретно нас: Стратегия максимального жиросжигания Четыре всадника жирапокалипсиса: 1. Силовые тренировки с тяжелыми весами 2. Тренировки для выработки молочной кислоты 3. Аэробные тренировки 4. Анаэробные тренировки энергетических систем (без выработки молочной кислоты) Хочу заметить, что. Читать далее →

Почему нельзя есть после занятия с высокой аэробной нагрузкой? Этот вопрос должен волновать только тех, кто сбрасывает вес и занимается именно аэробикой, а не набирает мышечную массу, поскольку в этом случае рацион и правила питания другие.А те, кто налегает на аэробные нагрузки, скорее всего, стремятся похудеть или сохранить вес. В таком случае, польза голодания в течение 1,5-2 часов после окончания тренировки выражается в ускорении обмена веществ. Во время тренировки сжигаются калории, тело освобождается от жиров и токсинов. После занятия тело. Читать далее →

В этом месяце у меня получился упор на физические упражнения ) На скакалке скочу, в бадминтон играем всей деревней. Опять растягиваюсь, стараюсь понемножку, а то потянула в прошлом году ногу ) теперь добавила упражнения на спину. Взялась за пресс -. Читать далее →

Ну вот с завтрашнего дня решила начать заниматься своим метаболизмом) кто присоединиться, давайте с компанией веселее)Конечно не очень мне вериться в такое питание, но все таки хочу попробовать, что такое 28 дней в борьбе с лишним весом которая длится годами) Читать далее →

Занятия бодифлексом позволяют похудеть как в целом, так и достигнуть определенного результата в проблемных зонах. В основу разработки упражнений легли общеизвестные позы йоги, направленные на растяжку, а также комплекс особых диафрагмальных дыхательных упражнений, устраняющих недостаток кислорода в тканях. Это происходит благодаря гипервентиляции легких. Исходя из того, что кислород — важное условие для сжигания жиров, следствием выполнения дыхательных упражнений является общее оздоровление и омоложение организма, активация иммунных процессов и легкое рассасывание жира. Немаловажен факт о том, что можно заниматься бодифлексом как. Читать далее →

MRM периодически попадает под скидки, как бренд спортивного питания, поэтому первым делом приобрели у них MRM, BCAA + G 1000, Lemonade, 2.2 lbs (1000 g) Читать далее →

MRM периодически попадает под скидки, как бренд спортивного питания, поэтому первым делом приобрели у них MRM, BCAA + G 1000, Lemonade, 2.2 lbs (1000 g) Читать далее →

Мамы, здравствуйте! Поскольку мой предыдущий пост получил отклики и у меня стали спрашивать подробности, напишу их тут. Предложение для мам, желающих не только отдохнуть с детьми на море, но и вплотную заняться своей фигурой — фитнес лагерь для мам с детьми в Болгарии. Читать далее →

Почему нельзя есть после занятия с высокой аэробной нагрузкой? Читать далее →

Другие публикации:

Аэробная маска для тренировок
Гипоксически-гипероксические тренировки в спорте: восстановление работоспособности и аэробной выносливости
Аэро йога
Аэропорты Москвы: названия, список
Аэробика для похудения в домашних условиях: видео

Метки: , ,