Персональные тренеры по беговым лыжам в Москве

Лыжные гонки — один из самых популярных видов зимнего спорта. Цель соревнующихся: как можно скорее пройти установленную дистанцию на беговых лыжах. Основные стили: классический и свободный (коньковый), основные виды соревнований: с раздельным и общим стартом, эстафеты, гонки преследования, командный и индивидуальный спринт.

Во время гонки спортсмен использует следующие способы передвижения: ходы, повороты, подъёмы и спуски. Скользящий шаг лыжника считается основным среди классических ходов, кроме бесшажного. При движении происходит отталкивание руками или палками (одновременное или попеременное). Количество шагов в цикле хода начинается от бесшажного (передвижение за счёт отталкивания палками) и достигает до 1–4 скользящих шагов с последующим отталкиванием палками.

Способы подъёма на лыжне: скользящий, ступающий, беговой шаг, лесенка, «ёлочка» и «полуёлочка». В повороты можно входить из упора и на параллельных лыжах, тормозить «плугом» или упором. При спуске применяются основная (средняя), низкая, высокая стойки и стойка отдыха (ноги выпрямлены, наклон вперёд, упор предплечьями на бёдра).

Занятия этим видом спорта развивают силу, выносливость, координацию. Кататься можно практически в любом возрасте, начиная с трёх лет.

Дисциплины: беговые лыжи, роликовые коньки, бег, ОФП, кроссфит, фитнес.

Мастер спорта по лыжным гонкам (1983 г.).
Занимается беговыми лыжами с 1975 года.
Опыт тренерской работы – с 1991 года. Среди учеников призёры чемпионатов Европы.

Район: Ленинский проспект, Битцевский парк. Выезд: Московская область, Центр, Юго-Восток, Юго-Запад, Юг, Северо-Запад, Запад, Север, Восток, МЦК: Восток.

Беговые лыжи: 1500 руб. / ч (лыжные гонки)

Роликовые коньки: 1500 руб. / ч

ОФП: 1500 руб. / ч

Кроссфит: 1500 руб. / ч

Групповые занятия: 2000-5000 руб. / ч (мини-группы: два ученика – 2000 руб. / 60 мин.,
три ученика – 3000 руб. / 60 мин.,
четыре ученика – 4000 руб. / 60 мин.,
от пяти до десяти учеников – 5000 руб. / 60 мин.
)

Выезд: 1500 руб. / 60 мин. (+ аренда оплачивается отдельно)

Инструктор по беговым лыжам и ОФП.

Кандидат в мастера спорта по лыжным гонкам (1977 г.).
3 место на первенстве Московской области по лыжным гонкам (1977 г.).
Занимается лыжными гонками с 1974 года.
Образование: Московский областной государственный институт физической культуры (МГАФК), специальность – физическая культура и спорт, квалификация – преподаватель физической культуры и спорта, г. Москва (1986 г.).
Опыт тренерской работы − с 1980 года. Тренер по лыжным гонкам высшей категории.

Район: Планерная, Мытищи.

Ставка: 1000-1500 руб. / 60 мин.

Групповые занятия: 1000 руб. / 60 мин. (Алешкино)

Выезд: 1500 руб. / 60 мин.

Тренер по беговым лыжам и лёгкой атлетике.

Мастер спорта по лыжным гонкам (2013 г.), биатлону (2011 г.).
Чемпионка Европы по лыжероллерам (2008 г.), 2 место на чемпионате Московской области по биатлону (2011 г.).
Занимается лыжными гонками с 2002 года, биатлоном − с 2008 года.
Образование: Московский государственный университет технологий и управления им. К.Г. Разумовского, педагогический факультет, специальность − тренер-преподаватель (период обучения − по 2017 г.).
Опыт тренерской работы − с 2010 года.

Нахожу индивидуальный подход к каждому клиенту. Подбор тренировочного плана, онлайн консультация по тренировкам. Градация тренировок зависит от цели, интенсивности и длительности курса.

Район: Юго-Западная, Солнцево, Новопеределкино.

Плюс: лыжные гонки.

Беговые лыжи: 2000 (2000) руб. / ч

Лёгкая атлетика: 1500-2000 руб. / ч

Групповые занятия: 800 руб. / 90 мин. (от 3 человек)

На выезде аренда оплачивается отдельно: 2000 руб. / ч

Другие публикации:

Здесь все самое интересное и актуальное
Men s Health
Аэробная выносливость и кислородтранспортная система
Джиллиан Майклс

Метки: , ,