Как воздействуют на гормональный фон физические нагрузки

Непосредственно физическая активность сама собой становится причиной повышения концентраций в организме многих гормонов, и не только в момент исполнения какого-то упражнения.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

После начала физической нагрузки с субмаксимальной мощностью, на протяжении начальных 3-10 мин. в кровяном русле концентрации ряда метаболитов и гормонов изменяется непредсказуемым образом.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Такой период повышенной работоспособности эндокринных желез становится причиной некоторого дисбаланса в области регуляторных факторов.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Тем не менее, существуют определенные закономерности подобных колебаний концентраций биологически активных соединений.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Основные гормоны, на выработку которых воздействуют нагрузки

Занятия спортом оказывают влияние на интенсивность выработки определенных гормонов, которые играют ключевую роль в регуляторных процессах организма.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

К таким биологически активным соединениям, продуцирование которых повышается, относятся:

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

соматотропин;андрогены;эстрогены;эндорфины;
инсулин;тироксин;адреналин;глюкагон.

Эти биологически активные соединения являются основными веществами, которые оказывают значительное влияние на все внутренние процессы, регулирующих жизнедеятельность человеческого организма.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Андрогены, в основном – тестостерон, активно продуцируются в ходе физической активности.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Хоть он и относится к категории мужских гормонов, но продуцируется и в женском организме. Основные процессы организма, которые он регулирует и контролирует, таковы:

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

  • основной метаболизм;
  • понижение содержания липидов;
  • эмоциональная сфера – уверенность в своих силах;
  • поддерживает выносливость, объемы и состояние мышечных волокон.

Непосредственно тестостерон, в совокупности с соматотропином, являющимся гормоном роста, становится активатором гипертрофии.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

То есть – повышения объемов и массы мышечных волокон, а также они регулируют качество регенеративных процессов мышечных тканей после полученных травм.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Невзирая на относительно малые тестостероновые значения в женском организме, его роль недооценивать неверно, так как непосредственно тестостерон оказывает воздействие на показатель сексуального желания женщины и отчасти усиливает наслаждение, получаемое ею в ходе оргазма.

p, blockquote 14,0,1,0,0 —>

При физнагрузках сперва сигнал подается гипоталамусом, который ответственен за выработку гонадотропина, являющегося рилизинг-фактором, далее следующим в гипофизарную область головного мозга и активирующим процесс синтезирования лютеинизирующего гормона.

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

ЛГ в дальнейшем переходит в кровяное русло и транспортируется к клеткам Лейдига, располагающихся в яичках и активизирует ход перерождения холестерина в тестостерон.

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

Из этого вывод – для повышения тестостероновых концентраций требуются интенсивные, но кратковременные анаэробные нагрузки, продолжительность 1 тренировки – не более 45 мин. p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Физические нагрузки показывают более высокую эффективность в утренние часы, это обуславливается тем, что в промежуток с 7 до 11 утра работоспособность большинства эндокринных желез находится на пике.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

Среди женских гормонов, которые продуцируются в оде физической активности, наиболее выраженным выступает 17-бета-эстрадиол. Он реализует следующие процессы в человеческом организме:

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

  1. Способствует распаду жиров в процессе их переработки на энергетическое «топливо».
  2. Улучшает эмоциональное состояние.
  3. Повышает интенсивность процессов основного метаболизма.
  4. Повышает сексуальное влечение у женского пола и делает возможным получение удовольствия от секса.

В ходе клинических исследований было установлено, что значения женских половых гормонов возрастают после тренировки на выносливость на протяжении 40 минут, в особенности – при упражнениях с дополнительным умеренным отягощением.

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

При этом, высокие концентрации этих биологически активных веществ остаются повышенными на протяжении 4 часов после завершения тренировки женщины.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

Соматотропин

Соматотропин является гипофизарным биологически активным соединением и является одним из основных в бодибилдинге наряду с тестостероном.

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

Гормон роста несет ответственность за состояние следующих структур организма и процессов, в нем протекающих:

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

  • ускоряет метаболические липидные процессы;
  • способствует укреплению костных тканей;
  • улучшает состояние суставов;
  • усиливает сухожилия;
  • повышает качество хрящевых тканей;
  • укрепляет связки;
  • понижает расход углеводов в ходе физнагрузок.

Последнее обстоятельство способствует большим тратам жиров и поддержанию глюкозы на стабильной отметке, что позволяет тренировкам быть более эффективными и продолжительными.

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

Повышение концентраций соматотропина приводит к значительному числу позитивных для человеческого организма реакций:

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

  • усиление энергообмена;
  • усиление внимания;
  • большее сексуальное влечение;
  • повышение выносливости.

Долгосрочные эффекты от высоких концентраций гормона роста при физических нагрузках таковы:

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

  • омоложение кожных покровов;
  • укрепление структуры волосяного стержня;
  • увеличение анаэробной производительности;
  • повышение силовой составляющей;
  • снижение объемов висцеральных жиров;
  • уплотнение и повышение прочности костей.

По причине возрастных изменений объемы вырабатываемого соматотропина организмом падает, что делает необходимым либо поддержание нужных для нормальной жизнедеятельности концентраций путем приема препаратов с синтетическим аналогом либо же за счет физической активности.

Выработка этого биологически активного соединения происходит фолликулярными структурами щитовидной железы, а основное предназначение описываемого гормона заключается в поддержании и увеличении процессов основного метаболизма и поддержании всех прочих метаболизмов.

p, blockquote 29,1,0,0,0 —>

Тироксин отыгрывает важное значение в процессе сброса лишней массы тела, а дополнительный вброс гормона приводит к большим затратам килокалорий.

p, blockquote 30,0,0,0,0 —>

В ходе физической активности выработка тироксина усиливается на 30%, а завышенные концентрации гормона остаются в кровяном русле на протяжении 5 часов после.

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

Максимальных значений этого биологически активного соединения возможно достичь путем изнурительных нагрузок.

p, blockquote 32,0,0,0,0 —>

Адреналин, который является медиатором для симпатической ВНС продуцируется надпочечниковой корой.

p, blockquote 33,0,0,0,0 —>

Это биологически активное соединение является регулирующим элементом следующих процессов организма:

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

  1. Увеличивает частоту и силу сердечных сокращений.
  2. Перераспределяет кровоток в наиболее активно работающие структуры организма.
  3. Повышает показатели кровяного давления.

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

Гормон повышает интенсивность гликогенового распада в печеночных структура и мышечных волокнах и усиливает расход липидных запасов.

p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

Также, адреналин приводит к избирательному расширению участков сосудистого русла и повышает кровеобеспечение скелетной мускулатуры и печени.

p, blockquote 37,0,0,0,0 —>

Для усиления адреналинового вброса требуется повысить интенсивность физнагрузок, что является стрессом для организма и повышает результативность занятий.

p, blockquote 38,0,0,0,0 —>

Инсулин продуцируется поджелудочной железой и отвечает за понижение концентраций глюкозы кровяного русла, принимает участие в обменных процессах жирных кислот и помогает поступать аминокислотам к мышечным волокнам.

p, blockquote 39,0,0,0,0 —>

Первейшим фактором, влияющим на интенсивность синтеза инсулина, выступает питание – любой прием пищи становится провокатором очередного вброса инсулина, что нередко приводит к накоплению жировых отложений из-за активной транспортировки глюкозы в клетки.

p, blockquote 40,0,0,0,0 —>

Физическая активность способствует контролю концентраций сахара в кровяном русле – 10 минут тренировки приводят к понижению концентраций инсулина, и чем длительней тренировка – тем ниже его концентрации. При этом, глюкоза также не скапливается – наблюдается ее падение.

p, blockquote 41,0,0,0,0 —>

С биохимической точки зрения эндорфины представлены пептидными нейротрансмиттерами, состав которых – это 30 аминокислот.

p, blockquote 42,0,0,0,0 —>

Подобная группа биологически активных соединений вырабатывается гипофизарной зоной головного мозга и относится к опиатам эндогенным, то есть химическим веществам, которые поступают в кровяное русло при сигнале боли, так как характеризуются способностью ее ликвидировать. Также, у эндорфинов имеются и иные физиологические действия:

p, blockquote 43,0,0,1,0 —>

  • подавление чувства голода;
  • провокация ощущения эйфории;
  • купирование страха;
  • снижение тревожности;
  • нивелирование эмоционального перенапряжения.

p, blockquote 44,0,0,0,0 —>

Спортивные тренировки оказывают влияние на процесс выработки эндорфинов – по истечению 30 мин. с начала активности концентрации этих биологически активных соединений в кровяном русле возрастают в 5 раз в сравнении с состоянием покоя.

p, blockquote 45,0,0,0,0 —>

По истечении определенного временного промежутка, ответ эндокринного аппарата на одинаковые физнагрузки усиливается.

p, blockquote 46,0,0,0,0 —>

Указать точную продолжительность тренировки, повышающей синтез эндорфинов нельзя, так как многое определяют индивидуальные показатели человека.

p, blockquote 47,0,0,0,0 —>

Глюкагон, также как и инсулин, продуцируется железой поджелудочной и оказывает воздействие на концентрации глюкозы в кровяном русле.

p, blockquote 48,0,0,0,0 —>

Особенность описываемого биологически активного соединения заключается в том, что оно воздействует противоположным образом по сравнению с инсулином, то есть – увеличивает содержание сахара в составе крови.

p, blockquote 49,0,0,0,0 —>

Молекула этого вещества представлена 29 аминокислотными остатками. Сперва продуцируется предшественник глюкагона, проглюкагон, являющийся по собственной сути белком.

p, blockquote 50,0,0,0,0 —>

В дальнейшем происходит перерождение протеиновой молекулы под воздействием гидролиза ферментативного, то есть происходит распад основной молекулы на более краткие соединения.

p, blockquote 51,0,0,0,0 —>

Процесс длится до возникновения полипептидной цепи линейного характера, непосредственно у которой и имеется гормональная активность.

p, blockquote 52,0,0,0,0 —>

Физиологическое предназначение описываемого биологически активного соединения заключается в обеспечении течения 2 процессов.

p, blockquote 53,0,0,0,0 —>

При понижении концентраций глюкозы крови повышается выработка глюкагена, так как на его основе в печени образуются простые сахара, поступающие впоследствии обратно в кровяное русло, что опять поднимает глюкозу крови.

p, blockquote 54,0,0,0,0 —>

Процесс 2 представлен возбуждением механизмов глюконеогенеза, то есть выработки глюкозы за счет переработки и перестройки аминокислот.

p, blockquote 55,0,0,0,0 —>

У ученых получилось найти подтверждение того, что физические нагрузки увеличивают восприимчивость тканей печени к глюкагону.

p, blockquote 56,0,0,0,0 —>

Интенсивные занятия приводят к увеличению восприимчивости гепатоцитов к глюкагону, что усиливает процесс перерождения разнообразных соединений в энергетические источники.

p, blockquote 57,0,0,0,0 —> p, blockquote 58,0,0,0,1 —>

В основном, выработка описываемого гормона становится более интенсивной по истечению 30 мин. со старта физической активности – по ходу понижения концентраций глюкозы в кровяном русле.

Другие публикации:

Вольная борьба: спорт для мальчика
Аэробные упражнения и креатин
BOSU: Упражнение на баланс тела
Диабет и аэробные упражнения
Гликолиз: введение

Метки: , ,