Источники аэробной энергии при мышечной деятельности

Источником энергии при мышечной деятельности является аденозинтрифосфат (АТФ). Существует три механизма поступления АТФ: алактатный; окислительное фосфорилирование; гликолитический.

В начале мышечного сокращения креатинфосфат (КФ) обеспечивает быстрое восполнение АТФ, однако запасы КФ ограничены, поэтому он снабжает мышцы энергией только в течение нескольких секунд. По мере продолжения или усиления мышечной активности основным источником АТФ становятся жирные кислоты, которые вступают в реакцию окислительного фосфорилирования. По мере увеличения интенсивности расщепления АТФ при интенсивной физической нагрузке обеспечение мышц АТФ осуществляется в результате гликолиза.

Аэробная мощность — это интенсивность использования аэробной энергии; ее нередко определяют как объем (V) кислорода (02), поглощаемый за минуту при максимальной нагрузке. Аэробную мощность обычно выражают в миллилитрах кислорода на килограмм массы тела. Аэробная мощность играет важную роль при прерывистой или длительной активности. Когда продолжительность физической активности превышает 3 мин, значение аэробного пути производства энергии резко возрастает.

Хотя высокий уровень аэробной мощности является обязательным условием успешного выступления в видах спорта на выносливость, предсказать успех на основании только этого показателя невозможно. Более точным прогностическим фактором успеха в видах спорта на выносливость является анаэробный порог, т.е. интенсивность физической активности, при которой повышается уровень лактата в крови. У хорошо подготовленных спортсменов, занимающихся аэробными видами спорта, анаэробный порог может превышать 90% ХЮ. Этот порог представляет собой верхний предел энергообеспечения за счет преимущественно аэробных источников.

Тренировочные занятия аэробной направленности повышают сердечный выброс, объем циркулирующей крови, а также потребление артериального кислорода мышцей, что приводит к увеличению аэробной мощности.

Спортсмены с более высокими показателями аэробной мощности быстрее восстанавливаются после интенсивных нагрузок анаэробной направленности по сравнению со спортсменами, чьи показателя аэробной мощности ниже. Уровень аэробной мощности в значительной мере обусловлен генетически. В результате тренировок его можно увеличить только на 20 — 25 %.

Чтобы точно определить уровень аэробной мощности, требуется современное лабораторное оборудование – можно оценить на основании субмаксимальных тестов, однако степень погрешности составляет 15 %, что неприемлемо, если мы имеем дело с сильнейшими спортсменами.

Простым полевым тестом для оценки уровня аэробной мощности является тест, предусматривающий измерение дистанции, которую спортсмен преодолевает за 12 мин

Другие публикации:

Аэробные тренировки ккал ;
Аэробные упражнения: выбираем свой вид фитнеса ;
FST — Функционально-силовой тренинг ;

Метки: , ,