Циклические аэробные упражнения

Правила форумов и блогов

Поиск по форумам

а ты ее чем нибудь..хлоп. и нет жабы. ))))))))

котоф

Diet-Баллов: 15558
Сообщений: 14734
Город: Москва, Вадим
20.2.2009 0:09

ну я прям незнаю . и жаба вон на спине заволновалась лапками пупырчатыми тянется к горлу)

дай покататься. всмысле побегать )))))

котоф

Diet-Баллов: 15558
Сообщений: 14734
Город: Москва, Вадим
20.2.2009 0:03

ваще я верю что Бог как дед мороз исполняет все мои желания — надо только осязаемо представить чего ты хочешь и самые безумные мечты сбываются )

Господи Спасибо тебе за дорожку — она клёвая.

котоф

Diet-Баллов: 15558
Сообщений: 14734
Город: Москва, Вадим
19.2.2009 23:55

я везучий кот) когда я зашел в спорт мастер там в фое гулял их директор и он мне дал скидку 15% + у них при курсе 23 за бакс а цене 490.000 прошла акция они ее уценили бакс уже поднялся а цену поднять не успели вощем купил за 300

я самый счачтливый кот на земле был в тот день))))

Spring

Diet-Баллов: 4329
Сообщений: 839
Город: Львов
19.2.2009 23:14

котоф

Diet-Баллов: 15558
Сообщений: 14734
Город: Москва, Вадим
19.2.2009 23:08

Spring

Alpatova06

вы хорошие тетеньки )

котоф

Diet-Баллов: 15558
Сообщений: 14734
Город: Москва, Вадим
19.2.2009 23:06

воть

Молодец котоф. Так держать. И не унывать.

Spring

Diet-Баллов: 4329
Сообщений: 839
Город: Львов
19.2.2009 23:05

котоф

Diet-Баллов: 15558
Сообщений: 14734
Город: Москва, Вадим
19.2.2009 23:04

котоф так просто не убить — я встал на беговую дорожку — больше года на ней ходил — итог — сердце не болит даже после 2-х бессоных ночей — кардио на 35 лет(пока) я же се ее домой купил

Spring

Diet-Баллов: 4329
Сообщений: 839
Город: Львов
19.2.2009 23:02

котоф

Diet-Баллов: 15558
Сообщений: 14734
Город: Москва, Вадим
19.2.2009 22:35

Maniy нужна аэробика для сердца — иначе будет как у меня в 40 лет сдал кардиограмму а мне грят сердечко то у вас на 65 лет тянет

Spring

Diet-Баллов: 4329
Сообщений: 839
Город: Львов
19.2.2009 22:26

Маша это действительно спорный вопрос. Если у меня упражнения на ноги идут в таком темпе, а на отдельных тренажерах суперсеты. То я из зала через 50 минут вылажу мокрая намного сильнее чем после аэробных. так что вполне возможно что и не нужна.

Maniy

Diet-Баллов: 7104
Сообщений: 339
19.2.2009 22:22

Блин, пока писала, здесь уже столько раз ответили :)))))))

Кстати вопрос очень спорный от чего лучше худеется. Есть мнение, что для похудения аэробные нагрузки вообще не нужны.

Maniy

Diet-Баллов: 7104
Сообщений: 339
19.2.2009 22:20

Ну, если ответить по учебнику, то:

Аэробными называются также упражнения, которые заставляют ритмично работать крупные группы мышц, особенно когда все тело находится в движении, перемещаясь по поверхности земли или плавая в воде.

Аэробные упражнения непосредственно не связаны с физическими нагрузками, но они должны «способствовать снабжению тканей кислородом и большему его потреблению». А когда в работу включаются крупные группы мышц, им нужно больше кислорода. Легкие начинают заполняться глубже, чтобы получить необходимый кислород, а сердце сокращается чаще, чтобы доставить его к мышцам. В результате происходит прекрасная отладка всего организма — лучше работают сердце, легкие, мышцы и органы кровообращения.

Любой вид аэробных упражнений (или сочетание разных видов) будет укреплять сердечно-сосудистую систему, если заниматься при нагрузках умеренной интенсивности. На данный момент считается общепризнанным, что аэробная нагрузка помогает сжигать жир (кислородное окисление).

Анаэробными упражнениями называются те, для выполнения которых требуется больше кислорода, чем его может поступить в организм только при вдохе. Поэтому во время упражнений этого вида организм использует запасы накопленной в нем энергии. Примером развивающих выносливость анаэробных упражнений является прерывистая тренировка.

Вид упражнения, которое вы выполняете, практически можно определить по дыханию. Если во время упражнения для развития выносливости вы без труда можете поддерживать беседу, значит, это упражнение аэробное. Если же ваше дыхание затруднено и еще долго продолжает оставаться таковым после прекращения выполнения упражнения, значит, вы делали анаэробное упражнение.

Анаэробные упражнения предполагают высокую физическую активность в течение короткого времени. Они способствуют увеличению мышечной силы, выносливости и прочности связочного аппарата суставов и костей. Типичными представителями анаэробных упражнений являются тяжелая атлетика и бодибилдинг. Поскольку физические нагрузки в данном случае довольно значительны и кратковременны, а упражнения часто делаются с задержкой дыхания, организм получает меньше кислорода. Такие упражнения мало способствуют тренировке сердечно-сосудистой системы и могут даже нанести вред, особенно людям, страдающим повышенным давлением или каким-либо заболеванием сердца.

Как сказал котоф, для достижения лучших результатов нагрузки нужно сочетать. Если стоит задача похудеть, то сначала нужно заниматься анаэробно 40-60 мин, а потом аэробно 30-40 мин.

котоф

Diet-Баллов: 15558
Сообщений: 14734
Город: Москва, Вадим
19.2.2009 22:16

Читай также:

Байкчек: Кто ездит на спортивных велосипедах в Москве ;
Аэробные тренировки для сжигания жира ;
Жиросжигающие упражнения для дома: супержгущая подборка ;
Гантели для фитнеса ;
Как правильно питаться после тренировки ;

Метки: , ,