Чсс аэробной выносливости 140

ВЛИЯНИЕ ВЕЛОСИПЕДНЫХ КРОССОВ НА РАЗВИТИЕ АЭРОБНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ДЗЮДОИСТОВ

КОЧАНОВ Сергей Александрович

Московская государственная академия ветеринарной медицины и биотехнологии им. К.И. Скрябина, г. Москва

Старший преподаватель кафедры физического воспитания, тел. 8-905-557-03-85

Ключевые слова: аэробная нагрузка, максимальная, минимальная, средняя ЧСС, показатели системы дыхания.

Аннотация. Для развития аэробного компонента выносливости можно применять различные средства подготовки: кроссовый бег, лыжи, плавание и т.д. Автор в данной статье рассматривает влияние велосипедных кроссов на функцию дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

EFFECT OF BIKE CROSS ON THE AEROBIC ABILITY OF JUDOISTS

KOCHANOV Sergey
Moscow State Academy of Veterinary Medicine and Biotechnology, Moscow
Senior Lecturer, Department of Physical Education,
tel. 8-905-557-03-85

Keywords: aerobic loading, maximal, minimal, average HR, parameters of system of breath.

Summary. It is possible to apply various means of preparation to development of an aerobic component of endurance: run, navigation, etc. the author in given clause examines influence of bicycle cross-countries on function of respiratory and cardiovascular systems.

Актуальность исследования. Спортивные единоборства традиционно относят к видам спорта, в которых основную роль играет физическая подготовка спортсменов. Многочисленные научные исследования физиологических функций борцов, педагогические наблюдения в условиях учебно-тренировочного процесса, проведенные с участием спортсменов-единоборцев, и соревновательная практика подтверждают, что деятельность дзюдоистов проходит в экстремальных для организма спортсменов условиях [2, 5]. Аэробная нагрузка является функциональной основой повышения общефизической подготовки, что гарантирует большой потенциал специальной работоспособности дзюдоистов и смягчает экстремальные условия для организма спортсменов [1, 4], приведённые данные доказывают актуальность работы.

Цель работы — определить воздействие велосипедных кроссов на развитие аэробного компонента выносливости у дзюдоистов.

Организация исследования. Эксперимент был проведён на базе Московской государственной академии ветеринарной медицины и биотехнологии им. К.И. Скрябина. Велосипедные кроссы проводились в лесопарке «Кузьминки» на кроссовых велосипедах. Был проведён месячный мезоцикл на развитие аэробного компонента выносливости, всего 20 занятий. Предлагалась 40-минутная нагрузка в равномерном темпе, с задачей максимального увеличения ЧСС.

Испытуемые: испытуемыми были студенты (20 человек) в возрасте от 18 до 23 лет, занимающиеся дзюдо и имеющие квалификацию от III разряда до КМС.

Методы исследования: измерение ЧСС проводилось с помощью монитора сердечного ритма Polar S610тм; объём и интенсивность выполненной нагрузки определялись по методике, предложенной В.Г. Пашинцевым [3]; спирометрические измерения проводились прибором Spirobank G и обрабатывались с помощью программного обеспечения Winspiro PRO 1.1.7, математическая статистика.

Динамика показателей аэробной выносливости после велокросса

Динамика показателей системы дыхания дзюдоистов после велокросса (р

Сила мышц (выдох)

Сила мышц (вдоха)

Динамика показателей велосипедной нагрузки аэробной направленности (n=20)

Обсуждение результатов исследования. Для проверки эффективности средств, применяемых для развития аэробного компонента выносливости дзюдоистов, был проведён эксперимент с применением велокросса по пересеченной местности в течение 40 мин непрерывным методом выполнения тренировки.

Основной целью нашего исследования было повышение общего уровня работоспособности всех испытуемых и определение эффективности предлагаемого тренировочного средства для увеличения аэробного компонента выносливости.

Исследование включало в себя 20-дневный цикл занятий, в которых нагрузка на развитие выносливости проводилась через день и состояла из тренировок, направленных на развитие выносливости.

В результате применения занятий в велокроссе методом равномерной нагрузки динамика показателей изменялась следующим образом (см. рисунок).

Максимальная ЧСС находилась в пределах 132-146 уд/мин, причём на 5-м занятии наблюдалась максимальная ЧСС, после чего она начала постепенно снижаться и находилась в пределах 130-140 уд/мин. Такая динамика ЧСС говорит о том, что к 5-му занятию в организме спортсменов выработались достаточные для данной нагрузки адаптационные механизмы и организм перешёл с развивающей на поддерживающую форму тренировки.

Минимальная ЧСС имеет три стадии увеличения, но с постепенным уменьшением абсолютных значений. Первое увеличение произошло на 2-й тренировке, затем на 5-й и третье — на 7-й, после чего началось плавное снижение. Минимальная ЧСС находилась в пределах 75-88 уд/мин. Такая динамика характеризует приспособление сердечного ритма к данной нагрузке и показывает, что через 7 занятий миокард адаптировался и тренировочное воздействие начало постепенно ослабевать.

Средняя ЧСС постепенно поднималась до 4-го занятия, где достигла своего максимума — 129 уд/мин, после чего началось постепенное снижение. Динамика данного показателя характеризует общее воздействие применяемой нагрузки на организм спортсменов. Можно отметить, что до 4-го занятия она имела развивающий характер, но затем перешла в поддерживающую и в последующем — восстановительную форму.

Объём выполненной работы имел два периода увеличения: на 4-м и 8-м занятиях, после чего началось резкое падение результата. Средняя интенсивность работы, выполненной в велокроссе, была постоянной и составила 1,9 усл. ед.

В результате проведённой работы были получены данные, характеризующие изменения в дыхательной системе спортсменов (см. таблицу).

Таким образом, можно утверждать, что развитие аэробной выносливости с помощью велокросса оказывает на организм дзюдоистов нагрузку на уровне ниже 130 уд/мин, что приводит примерно к 15%-ному увеличению бронхиальной проходимости и максимальной вентиляции лёгких. Такая нагрузка не соответствует развивающему характеру тренировки и её лучше всего применять в восстановительном периоде, для улучшения работы организма спортсменов после экстремальных нагрузок предсоревновательного и соревновательного этапов подготовки.

4. Хайруллина Г.Н. Насосная функция сердца спортсменов-дзюдоистов: автореф. дис. . канд. биол. наук / Г.Н. Хайруллина; Казанский государственный педагогический университет. — Казань, 2003. — 22 с.

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

А также:

Аэробика и виды аэробных упражнений ;
Как увеличить выносливость при занятиях спортом ;
14 лучших упражнений для тренировки начинающих в домашних условия ;
21-дневная программа тренировок и питания для сушки ;
Как питаться до и после тренировки ;

Метки: , ,