Ниже представлены примеры тренировочных программ начального уровня. Выполняй каждую из них раз в неделю наряду с упражнениями для верхней части тела.
Такую программу имеет смысл разбить на традиционный 3-дневный сплит. То есть в первый день тренировок мы будем качать спину с бицепсами. Во второй – трицепсы и грудные мышцы, в третий
Чем тренированнее человек, тем выше способность организма к окислительному метаболизму (меньше гликогена превращается в лактозу) и тем экономичнее расходуются запасы энергии. То есть, тренированный человек выполняет какое-либо упражнение с меньшим
В клетках печени, миокарда и почек функционирует малат-аспартатных челночная система, которая обеспечивает образование 3 молекул АТФ на одну молекулу цитоплазматического НАДН.
Превращение субстратов в первую подготовительную стадию происходит с затратой энергии АТФ, во второй стадии энергия выделяется, часть ее запасается в молекулах АТФ (табл. 18.2).
Малатный челночный механизм
В аэробной фазе дыхания при окислении пировиноградной кислоты образуются 4 молекулы НАДН + Н + . Их окисление в дыхательной цепи приводит к образованию 12 АТФ. Кроме того, в цикле