Рубрика: Выносливость и аэробные нагрузки

Что есть после тренировки и через сколько времени

Вы не нуждаетесь в еде после занятия, когда ваша тренировка состоит из 30-минутной прогулки по окрестностям, но если вы тренируетесь в марафоне, или просто поднимаете тяжелые веса, еда после тренировки

Что каждый бегун должен знать о тренировках по пульсу

Показатель МПК — это ваш результат в беге на 3–5 км. Не прогрессируя на этих дистанциях, вы не улучшите результаты в полумарафоне и марафоне. Это происходит потому, что порог лактата

Что каждый лыжник должен знать о тренировках по пульсу

Бег на пульсе 115-125 ударов в минуту стимулирует приток венозной крови, улучшает вывод продуктов распада (например, молочной кислоты, которая накопилась в процессе тяжёлых тренировок) и помогает сердечно-сосудистой системе восстанавливаться после

Частота сердечных сокращений (ЧСС) во время тренировки

На ЧСС могут влиять многие факторы. Спортсмены и тренеры должны учитывать эти факторы при планировании тренировок и выступлений в соревнованиях.

Функциональная круговая тренировка

Этот комплекс упражнений эффективно повышает метаболизм и сжигает большое количество калорий. Подходит для высокого уровня подготовки.

Физическая выносливость – насколько важен данный показатель для любителей фитнеса

Выносливость людей к усиленной мышечной деятельности, если говорить о пауэрлифтинге и прочих направлениях фитнеса, отличается специфическим характером и обуславливается определенными свойствами организма человека, которые мешают появлению изменений, порождающих утомление, а

Учебное пособие Омск Издательство Омгту 2009

– трансформация знания в предмет преподавания;

Упражнения при грыже позвоночника

Главная задача лечебной гимнастики – сделать мышечный корсет спины крепким. При выборе комплекса ЛФК нужно избегать излишней нагрузки и состояния дискомфорта, избегать прыжков и толчков. Не следует прилагать большие усилия.

Упражнения для спины при межпозвоночной грыже

Лечебная гимнастика для спины не должна включать большое количество упражнений – достаточно 7-10. Их нужно повторять многократно, работая осторожно и не торопясь. Нельзя превозмогать сильную боль. Если нагрузки причиняют ощутимый

Упражнения для похудения – аэробный комплекс

Для женщин, которые любят танцевать, самым лучшим способом сбросить вес является танцевальная аэробика. Этот метод очень популярен. Существует масса комплексов на основе латинских танцев, рок-н-ролла, хип-хопа и даже балета. Суть