Рубрика: Выносливость и аэробные нагрузки

Какая чсс способствует аэробной выносливости

Аэробные границы пульса = (220 – возраст) x 0,6–0,8

Интенсивная сушка за 6 недель

В чем особенность кругового формата тренировок? Это жироистребление с отложенным стартом — глобальный процесс растраты калорий происходит не в момент тренировки, а по ее окончанию в режиме нон-стоп.

Зоны пульса: формула расчета ЧСС, таблица по возрастам

Автор: Виктор Колесников

Зоны частоты сердечных сокращений

Вы можете задать индивидуальные настройки диапазонов ЧСС на основании лабораторно измеренных показателей максимальной ЧСС (HRmax), или сделав это самостоятельно при замерах на практике. При тренировке в определенном диапазоне ЧСС постарайтесь

Журнал ЖЖ

Методика развития специальной выносливостиИзменяя интенсивность упражнения, время его выполнения, количество повторений упражнения, интервалы и характер отдыха, можно избирательно подбирать нагрузку по ее преимущественному воздействию на различные компоненты выносливости. Совершенствование же

Если вы завершаете аэробные упражнения до или после тренировки по силовой тренировке

Преимущество аэробных упражнений после силовой тренировки состоит в том, что увеличение кровотока по всему организму удаляет молочную кислоту и метаболические отходы из мышц и обеспечивает мышцы питательными веществами. Кроме того,

Допустимы ли силовые тренировки при грыже межпозвонковых дисков

Подтягивание на турнике . Подтягивание позволено при позвоночной грыже любой локализации и укрепляет почти все спинные мышцы (кроме низа спины и ягодиц). Жим верхнего блока отлично укрепит руки и плечи.

Домашняя тренировка: приседания для похудения

От выполнения приседаний следует воздержаться при повышенной температуре тела и в период обострения хронических заболеваний.

Грыжа диска: запрет на упражнения

Упражнения, в которых ноги сохраняются прямыми дают более сильную нагрузку на межпозвонковый диск. В результате нередко возникают боли в спине в области поясницы. Поднятие веса ногами, когда вы лежите лицом

Гликолиз, биологическое значание

Протекает в гиалоплазме кл. 1ой фермент. р-цией гликолиза явл. фосфорилирование, катализируется гексокиназой. 2ой р-цией явл. превращ. глюкозо-6-фос-фата под действием глюкозо-6-фосфат-изомеразы во фруктозо-6-фосфат. 3я р-ция катализ. фосфофруктокиназой; фруктозо-6-фосфат фосфорилируется за счет