Рубрика: Виды аэробных занятий

Экстренное похудение

Запишитесь на бесплатноепробное занятие с инструктором

Экология СПРАВОЧНИК

К первой группе относятся повышение содержания в мышцах КФ и активности креатинкиназы — одного из основных ферментов, обеспечивающих ресинтез АТФ. При этом на 20—30 % увеличивается содержание гликогена в мышцах,

Шкала оценки общей выносливости

Целесообразно использовать и круговую тренировку.Преимущество этой разновидности подготовки — в удачном сочетании строгой регламентации нагрузки с ее индивидуализацией.

Что съесть перед тренировкой для похудения: правильное питание до занятия

Те, кто пропустил основной прием пищи, могут перекусить за 30-40 минут до занятий. Пища должна быть легкой и сбалансированной, например, можно съесть орехи, яблоко, банан с йогуртом, легкий творог, выпить

Что нужно есть до и после тренировки

3. Среднему тренирующемуся человеку необходимо около 30-40 граммов углеводов после часовой тренировки. При тренировках повышенной интенсивности планка поднимается до 50-60 граммов на каждый час. Лучше всего подойдут цельнозерновые продукты, богатые

Что можно съесть до и после тренировки

Формула 1 и Формула 3 – продукты, богатые незаменимым белком, который необходимым для поддержания тонуса организма в период занятий спортом. Такой коктейль быстро усваивается и надолго сохраняет чувство сытости. Если

Что лучше для похудения: аэробные или силовые нагрузки

Итак, делаем вывод: кардионагрузки сжигают жиры непосредственно на тренировке, силовые – в дни отдыха, ускоряя метаболизм. Совмещая два вида тренировок, Вы добьетесь максимального эффекта и невероятным образом увеличите скорость своего

Что есть до и после тренировки для похудения

Продукты, которые нельзя потреблять после тренировки:

Что лучше аэробные или силовые тренировки

Ещё посты по теме:

Что есть до и после тренировки

Здесь все зависит от вашего типа нагрузки. Если вы занимаетесь кардио, например, только бегаете, то ваша основная задача — восстановить запасы гликогена, так называемого запасного углевода. «Во время тренировки вы