Рубрика: Тренировка аэробной выносливости

Форма заявки

«Бодифлекс» забирает у вас лишь 15 минут времени и отдает уникальный эффект обратно, который заметен уже через 7 дней. Очень часто люди, которые уже познакомились с этой программой, сталкиваются с

Фитнес и влияние гормонов

Сумма чека не шокирует вас Постоянная скидка в 50% действует на большинство наших анализов.

Упражнения со скакалкой

После приобретения скакалки приходит черед выбора поверхности для прыжков. Я советую прыгать на амортизирующем покрытии, как то деревянный пол, гимнастический мат, теннисный корт или грунтовая дорожка. Если вы занимаетесь в

Упражнения со скакалкой для похудения: тренировки для начинающих

Как похудеть с помощью скакалки и какие нагрузки нужно выполнять для того, чтобы ушли лишние объемы с ягодиц, бедер, живота и рук? Выполняя и чередуя комплексы упражнений, вы сможете достичь

Упражнения для развития выносливости

Прыжки в высоту с медболом сзади на шеи 60 секунд или 4 подхода по 15-20 выпрыгиваний (если не можете, выполняйте без мяча выпрыгивания) Подтягивания на перекладине (если не можете, прибегайте

Упражнения для гипертоника: обязательно следите за пульсом

Основная часть – аэробные тренировки, то есть движения, при которых ваш организм потребляет большое количество кислорода. С его помощью мышцы получают энергию из жира. Именно в этой части вы должны

Улетные упражнения со скакалкой — твоя программа тренировок для похудения

Тем не менее, упражнения на скакалке для похудения имеют определенные минусы, а также противопоказания, которые нужно учитывать, чтобы себе не навредить. Сначала о недостатках:

Укрепляем позвоночник: 7 упражнений для спины

Вам понадобится стул или табуретка. Встаньте сбоку от нее, в дальнюю руку возьмите гантель. Ближайшую ногу согните и поставьте колено на табуретку, рукой обопритесь на опору перед коленом. Другую ногу

Упражнения, которые сжигают больше всего калорий

Кроме того, не забывайте о том, что ваше питание является важным добавлением ко всем физическим нагрузкам. Не надо строгих диет. Вместо этого ешьте здоровую пищу и пейте воду, зелёный чай

Тренировочный план

Требования к трассе: ровная, без подъемов. Продолжительность тренировки: 35-45 минут. Частота: 3-4 раза в неделю. Темп: до 9 мин. на 1 км ЧСС: 90-120 ударов в минуту. Длительность этапа: когда