Рубрика: Тренировка аэробной выносливости

Эффективные упражнения при гипертонии и повышенном давлении

Многие сомневаются, несут ли существенную пользу при гипертонии физические упражнения. Ответ однозначный — да! Умеренные физические нагрузки способствуют тренировке центральной нервной системы и сердечно-сосудистой системы. Быстро приводят в норму сосудистый

Эффективные упражнения для похудения: калории сжигаются за час

Для большинства здоровых взрослых людей Министерство Здравоохранения и Социального Обеспечения (США) рекомендует такие упражнения:

Энергетический эффект распада углеводов и триглицеридов

Аллостерическая регуляция скорости гликолиза, зависимая от изменения соотношения АТФ/АДФ, направлена на изменение скорости использования глюкозы непосредственно клетками печени. Глюкоза в клетках печени используется не только для синтеза гликогена и жиров,

Энергия для мышечных сокращений

Запасы креатинфосфата ( КрФ ) в мышце побольше запасов АТФ и они анаэробно могут быть быстро превращены в АТФ . КрФ – самая «быстрая» энергии в мышцах (она обеспечивает энергию

Эспандер Бубновского

Упражнение №4 Тяга эспандера ногами лежа

Энергетические процессы в мышечной клетке

Однако следует понимать, что содержание «запасных» молекул АТФ в нашем организме невелико, поэтому для длительной работы мышц и, тем более, для интенсивных тренировок, нашему организму необходима энергетическая подпитка.

Энергетика клетки

Аэробный и анаэробный гликолиз. Аэробный гликолиз идет при участии кислорода и проходит все выше названные этапы. За счет выделяемой при этом энергии из одной молекулы глюкозы образуется 38 молекул АТФ,

Часть 4

интуитивно предпочитают именно этот уровень.

Ходьба на беговой дорожке

Среди приверженцев использования беговой дорожки во время кардио тренировок — чемпион UFC Конор Макгрегор. По его мнению, это упражнение, наряду велосипедом и гребным тренажером, позволяет вырабатывать выносливость.

Функциональный тренинг основные принципы и особенности

Это специфика круговой тренировки, в которой не может быть много упражнений. Концентрация на многосуставных, эффективных движениях, и отказ от лишнего дают классный результат.