Рубрика: Силовые и аэробные тренировки

Какие упражнения для улучшения бега и выносливость

Постоянные вариации дадут больше шансов улучшить мощность организма. Итак, рассмотрим самые эффективные способы развития выносливости:

Как тренироваться, чтобы избавиться от жира

Оптимальное количество силовых тренировок – 3 раза в неделю. При таком подходе Вы сможете полноценно проработать все мышечные группы, что необходимо для формирования пропорциональной фигуры.

Как сохранить мышечную массу при похудении

Уменьшить жировую прослойку, обрести стройное, подтянутое тело можно при помощи интенсивных силовых и аэробных нагрузок. Достичь желаемого результата помогут систематические занятия в бассейне, тренажерном зале, танцевальном классе или дома. Важно,

Как развить рельеф мышц с помощью тренировок

Базовые упражнения для развития мышечного рельефа.

Как питаться в дни тренировок, чтобы расходовался жир

9-й день Завтрак: омлет, 100 г гречки, фрукты, 1 стакан апельсинового сока. Второй завтрак: банан, творог. Обед: 100 г рыбы, 100 г риса, персик, 1 стакан апельсинового сока. Полдник: йогурт,

Как определить интенсивность аэробных — нагрузок

Новички в занятиях фитнесом и аэробными нагрузками в частности, а также те, кто вынужденно не занимался в течение продолжительного времени, должны поначалу ориентироваться на уровень, соответствующий нижней границе зоны аэробных

Как добиться рельефного тела? Диета Пампинг

Основная идея вышеописанного способа тренинга — закачать в работающую мышцу как можно больше крови и удерживать наполненность максимальное количество времени.

Как аэробика помогает похудеть

Многие женщины предпочитают аэробику занятиям в фитнес-зале. Да, действительно, аэробикой для похудения заниматься приятнее, интереснее и динамичнее. Но, если вы все же преследуете цель похудеть с помощью аэробики на изрядное

Как заниматься дома: программа тренировок на неделю

Вы можете согнуть ноги под углом 90 градусов или полностью выпрямить, последний вариант сложнее. Старайтесь опускаться до тех пор, пока плечи не будут параллельны полу. Но не стоит перебарщивать с

Интервальная тренировка

Лучшие изречения: Студент — человек, постоянно откладывающий неизбежность. 10145 — | 7198 — или читать все.