Рубрика: Программа аэробной тренировки

Эффективные аэробные упражнения для похудения

Длительность тренировки устанавливается исходя из физической подготовки, возраста и состояния здоровья. Для того чтобы избавиться от лишнего веса, аэробные упражнения должны выполняться в течение длительного времени. Как известно расход энергии

Энергообеспечение мышечной деятельности

На этот счет образное сравнение сделал всемирно известный биохимик А. Ленинджер. Если первые два пути ресинтеза АТФ (анаэробные режимы) он сравнил с работой поршневого двигателя, то третий путь – аэробный,

Энергообеспечение аэробных и анаэробных нагрузок

Если мощность выполняемой работы небольшая (умеренная), то энергия для работающих мышц образуется путём сгорания (окисления) углеводов и жиров при помощи вдыхаемого кислорода. В результате сгорания выделяется энергия, необходимая для работающих

Энергообеспечение аэробных и анаэробных нагрузок

• Гликоген мышц и печени и глюкоза крови

Энергообеспечение организма: способы энергообеспечения

Третий способ – аэробное окисление. Источником энергии для него служат жиры. Включается при тренировочной частоте сердечных сокращений, как правило, на 60 минуте. У тренированных людей процесс аэробного окисления может включиться

Энциклопедия фитнеса: аэробные и анаэробные тренировки

Казалось бы все просто: используем воздух при выполнении упражнения — значит оно аэробное, испытываем дефицит воздуха при физической нагрузке – значит она анаэробная. На практике же во время выполнения одного

Что рекомендуют есть перед тренировкой, чтобы похудеть

Считается, что перед тренировкой аспирин принимают для улучшения процессов, сжигающих в организме жир. В бодибилдинге его пьют как общеукрепляющее средство, незаменимое для связок и суставов. Некоторые спортсмены практикуют прием аспирина

Что такое аэробные и анаэробные виды тренировок

Основными факторами, влияющими на изменение функционального состояния спортсменов, являются вид и уровень двигательной активности, и в частности ведущий механизм ее энергообеспечения: анаэробный или аэробный.

Что можно есть после тренировки вечером

нежирное мясо, рыбу; яйца, творог; гречневую или рисовую кашу; овощной салат.

Что есть перед тренировкой

Питание и тренировки на жиросжигание