Рубрика: Примеры аэробных упражнений

Какая аэробная нагрузка эффективнее для похудения

Бег, в том числе интервальный. Аэробика. Аквааэробика. Быстрая ходьба. Скандинавская ходьба. Плавание. Велосипед. Лыжи. Кардиотренажеры. Спортивные игры. Заниматься спортом, который обладает жиросжигающими свойствами можно как дома, в фитнес-зале, так и

Как правильно тренироваться на министеппере

Подходит для занятий фитнесом для любого возраста.

Как правильно заниматься на степпере, чтобы похудеть: тренировки на тренажере

Сводить колени, двигать и внутрь нельзя, это может привести к травме. Правильно ставить стопы параллельно друг другу, колени не сводить. Основную нагрузку должны получать ноги, поэтому переносить вес на руки

Как правильно заниматься на министеппере – 7 лучших моделей тренажера и техника ходьбы на нем

Стоимость – около 5000 рублей.

Использование мониторов сердечного ритма POLAR в фитнес-тренировке

Использование мониторов сердечного ритма POLAR на тренировке уже давно стали обычным и широко распространенным явлением в Америке и Европе. В России до недавнего времени тренировки с контролем ЧСС (частота сердечных

Интервальные тренировки для быстрого похудения в домашних условиях

Бег на месте; Бег с высоким подниманием колен; Бег с захлестывание ног; Прыжки на скакалке , прыжки из стороны в сторону; Выпрыгивания из полного приседа; Упор присест-упор лежа.

Интенсивность нагрузки, точка отклонения, анаэробный порог, восстановление и другие факторы тренировки

Нахождение такого баланса между объемом и интенсивностью тренировок, а также периодом восстановление – настоящие искусство. При этом нужно учитывать, что восстановление – это непостоянная величина, она зависит от тренировочной методики.

Зоны интенсивности нагрузок и их характеристика

По величине воздействия па организм спортсмена нагрузки могут быть раз­делены на развивающие, поддерживающие (стабилизирующие) и восстановитель­ные. К развивающим нагрузкам относятся большие и значительные нагрузки, ко­торые характеризуются высокими воздействиями на основные

Здоровая Москва

Ландшафтный парк «Митино» Новотушинский пр-д, д. 5

Занятия со скакалкой: разминка и силовой комплекс упражнений

Чтобы фитнес-тренировки были комфортными и приносили результат, необходимо правильно подобрать спортивный аксессуар. Несмотря на ее кажущуюся простоту — две пластиковые ручки, соединенные между собой гибким шнуром — скакалка имеет свои