Рубрика: Методы аэробных тренировок

Эспандеры латексные ленты

Набор резиновых эспандеров «Латексные ленты»

Эластичная резиновая лента

Идеален для фитнеса, разминки, рельефной проработки мышц

Что такое интенсивность тренировок

Повышение интенсивности тренировки — это резкое сокращение времени отдыха между сетами. Но зачем это делать? В чём смысл? При тренировке с высокой интенсивностью мышцы ещё активнее снабжаются кровью и кислородом,

Что такое кардиотренировка

Кардио-тренировкой можно назвать любую физическую активность, источником энергии для которой является аэробное окислениеглюкозы (гликолиз). В переводе с латинского «кардио» означает «сердце»: то есть, кардио-тренировка – это нагрузка с целью укрепления

Что такое аэробные нагрузки, помогают ли они похудеть и при каких условиях

Всем здравствуйте! Физические нагрузки помогают нам привести свою фигуру в порядок, улучшить здоровье и зарядиться энергией. Но они бывают разными, в зависимости от преобладающего источника энергообеспечения, действуя на организм тоже

Циклирование тренировок в пауэрлифтинге

Для решения данной задачи следует сочетать классические упражнения для развития гибкости со специальными, используемыми пауэрлифтерами.

Частота сердечных сокращений и целенаправленная тренировка

Важна для индивидуальной оценки. Обычно подсчитывают в одно время — утром перед подъёмом с постели, чтобы гарантировать точность ежедневных наблюдений и отследить динамику. Повышение утреннего пульса позволяет индивидуально оценить степень

Частота, интенсивность и продолжительность тренировок

В разных видах физической деятельности интенсивность тренировки определяется разными параметрами. Например, в аэробных тренировках основным показателем интенсивности является частота сердечных сокращений (ЧСС), а в силовой тренировки величина отягощения и количество

Частота, интенсивность и продолжительность тренировок

Зона интенсивности% от ЧССmaxПредельная продолжительность нагрузкиВид энергообеспеченияОбщее описаниеМаксимальной аэробной мощности96-1003-10 минутМышечный гликогенВ оздоровительной тренировке не используется.Околомаксимальной аэробной мощности90-9510-30 минутМышечный гликоген, жиры и глюкоза кровиПериодически может использоваться хорошо подготовленными людьми для

Фитнес-аэробика для похудения: занятия с видео

Фитнес под музыку для похудения имеет ряд достоинств, которые делают его значительно популярнее множества других видов спорта. Основные преимущества: