Рубрика: Лучшие аэробные упражнения

Как эффективно совместить аэробику и силовые тренировки

Если посещать тренажерный зал получается посещать несколько раз в неделю, лучше выбрать другой метод, поскольку организм должен полноценно восстанавливаться. Частичное разделение вряд ли подойдет для новичков, а единственное достоинство этого

Как часто надо ходить в тренажерный зал

Есть еще несколько моментов, о которых нельзя забывать во время составления комплекса тренировки, поскольку она обязательно должна включать в себя такие типы нагрузок:

Как сочетать аэробику и силовые тренировки

В этом случае следует разнести кардиотренировки и работу над силовыми показателями по разным дням недели. Обычно оба вида нагрузки используют в одинаковом количестве, из-за чего одна половина тренировочных дней отводится

Как сжигать больше калорий после тренировки

Прежде всего: о каком сжигании калорий после тренировки идет речь? Существует такое понятие, как excess post-exercise oxygen consumption (EPOC), что переводится с английского как «посттренировочное потребление кислорода». Это означает, что

Как связаны тренировки и уровень тестостерона

«Эндокринная система резко начнет работать в непривычном для себя режиме, — поясняет Константин Шадрин. — Первым делом снизится половое влечение, потом «полетит» щитовидка. Затем начнут «сыпаться» надпочечники и подкорковые структуры

Как расстаться с жировой прослойкой навсегда

Но так ли все просто?

Как принимать протеин правильно

Кроме того, не рекомендуется принимать протеины тем, у кого коровье молоко вызывает аллергические реакции. В таком случае можно выбрать протеин на соевой основе.

Как похудеть мужчине с помощью силового фитнеса

Один из самых доступных вариантов физической нагрузки, не требует особых знаний или специального оборудования. С его помощью повышают выносливость тела, сжигают лишний жир, укрепляют органы дыхания, сердце и сосуды. Чтобы

Как питаться во время тренировок чтобы похудеть

2. На завтрак необходима одна из разновидностей «медленных углеводов» – мальтодекстрин, чтобы напитать энергией АТФ наши мышцы. Этот углевод содержится в кашах, поэтому с утра в рационе должны присутствовать геркулес,

Как повысить выносливость на кроссфит тренировках

Если практика движений или развитие силы могут выполняться при меньшей интенсивности, то метконы могут стать причиной беспокойства. Многие атлеты склонны пренебрегать более низкой интенсивностью, устойчивой работой. Несколько весьма известных кроссфит-спортсменов