Рубрика: Комплекс аэробных упражнений

Эффективный комплекс упражнений с обручем (хула-хупом)

Одним из самых простых, распространенных и эффективных спортивных снарядов для тренировок дома является гимнастический обруч (хула-хуп). Для занятий с ним не требуется особых навыков, нагрузка умеренная, а результат при условии

Эффективные упражнения с хулахупом для стройной талии

Начинать работу над изящной талией необходимо с 3 минут. Но эффективное уменьшение объемов начнется с непрерывных вращений в течение 25−30 минут. Со временем, когда тело привыкнет к нагрузке, его можно

Эффективный комплекс тренировок для похудения

Ни одно, даже самое эффективное упражнение без правильного питания не принесет результатов. Режим и организация питания составляет 60-70% успеха снижения веса, поэтому рацион должен быть богат овощами, фруктами, белком и

Эллипсоид, почему его все так любят

Есть у эллипсоида противопоказания? Заниматься на нем не рекомендуется людям:

Эллипс тренажер

Интенсивная тренировка включает:

Что такое выносливость? I Виды I Как улучшить

Как профессиональные спортсмены, так и любители часто прибегают к различным средствам, так называемым помощникам. Препараты, которые помогают атлетам преодолевать усталость и увеличивать выносливость, называются адаптогенами. Известны такие адаптогены, как радиола

Что такое анаэробная выносливость и как её развить

Оптимальная нагрузка для развития силовой выносливости – это диапазон повторений от 30 и до 50. При большем количестве повторений организм перестраивает свои системы таким образом, чтобы полноценно доставлять кислород, а

Что такое выносливость, какой она бывает и как ее правильно развивать

Общая. Термин говорит сам за себя – это возможность длительное время выполнять циклическую физическую работу средней сложности и тяжести (бегать, прыгать, кататься на лыжах, крутить педали и т. д.). То

Чем кардиотренировка отличается от силовой

Кардио нагрузки или аэробная тренировка – это упражнения, которые заставляют мышцы организма работать непрерывно в определённом режиме какой-то отрезок времени. Это бег на дорожке со стабильной скоростью в течение 20

Циклические упражнения

Это подтверждается результатами исследования максимальной аэробной производительности. У более подготовленных физкультурников оздоровительный эффект ходьбы снижается, так как с ростом тренированности интенсивность нагрузки становится ниже пороговой. Увеличение же скорости ходьбы более