Рубрика: Комплекс аэробных упражнений

Как улучшить аэробную выносливость

Тренировки, выполняемые с мощностью на уровне анаэробного порога (ПАНО), ведут к росту митохондрий, повышая уровень аэробной выносливости. Максимальная степень аэробной подготовленности достигается только тогда, когда все миофибриллы оплетаются митохондриальной системой

Как сбросить вес с помощью эллипсоида

Больше нагрузить ягодичные мышцы девушкам помогает ходьба назад: тело немного отклоняется назад, ноги сильнее сгибаются в коленном суставе и колени поднимаются выше. Для лучшей проработки ног и ягодиц подойдет ходьба

Как развить выносливость? Фитнес для танцоров

Пришло время разобраться, как развить выносливость. Речь пойдет об общей неутомимости, так как она касается абсолютно всех в отличие от специфической. К тому же, для развития специфической выносливости, в каждом

Как развить выносливость? Упражнения, развивающие выносливость

2. Быстрый бег на менее длинные дистанции.

Как правильно заниматься на гребном тренажере

корпус: мышцы спины — прямые, ромбовидные, широчайшие, а также мышцы рук (в том числе и бицепсы), мышцы грудной клетки, плечевой пояс, меньше — брюшной пресс; нижняя часть тела (в меньшей

Как правильно крутить обруч, чтобы похудеть

Как выбрать обруч

Как подобрать музыку для фитнеса и аэробики

Составляя список песен под определенный тип физической активности, не стоит забывать о предшествующей основной части тренировки — разминке. Для нее подойдут композиции умеренной ритмики. Это может быть 1-2 песни определенной

Как правильно принимать креатин

Итак, принимая креатин, спортсмен повышает свою выносливость, что позволяет тренироваться интенсивней: больше упражнений и повторов, выше нагрузка. После приема этой пищевой добавки, ощущается небывалый прилив сил и энергии, повышается работоспособность.

Как заниматься на эллиптическом тренажере

Растяжка мышц груди и плеч

Как заниматься на гребном тренажере

Развитая мускулистая спина и мощные накачанные руки — это тот результат, который позволяет получить занятия при использовании гребного тренажера. Главное, знать правильную технику гребли, четко следовать всем рекомендациям при работе