Рубрика: Интервальные аэробные тренировки

Как тренироваться по мощности

Теперь вы знаете что такое мощность, измеритель мощности и почему стоит использовать данные мощности во время тренировок. Наверняка у вас остался вопрос как же тренироваться по мощности. И в рамках

Как тренироваться девушке для сжигания жира

С возрастом скорость обменных процессов в организме меняется и перед многими неизбежно встает вопрос необходимости снизить вес и убрать жировые отложения. Не обязательно посещать дорогие тренажерные залы для достижения такой

Как тренировать выносливость

На самом деле выносливость очень даже важна. Более того, это краеугольный камень, без которого вы не нарастите мышцы, не сможете заниматься ни одним видом спорта, бегать на длинные дистанции. Потому

Как совмещать кардио и силовые тренировки

Если нет необходимости борьбы с жировыми отложениями, а речь идет о том, чтобы не дать им возможность формировать свои структуры, то важно в график тренировок включать кардио с учетом этих

Как правильно питаться после тренировки

Белковый коктейль лучше всего восстанавливает мышцы после физических нагрузок. В питание после тренировки добавьте пищевую добавку BCAA 5-10 грамм. В BCAA содержатся 3 незаменимые аминокислоты, которые очень полезны для мышечных

Как правильно похудеть в бассейне? Эффективные упражнения и способы тренировок

Уважаемые друзья, сегодня статья посвящается, как Вы уже догадались, людям, которые хотят быть красивыми, здоровыми и молодыми. Я «собрал» серию действенных, а главное – безопасных занятий, которые, словно по мановению

Как определить порог анаэробного обмена ПАНО

Вообще нет какого-либо «стандартного» значения анаэробного порога ПАНО, выраженного в частоте пульса. Для каждого он будет индивидуальным, и ЧСС ПАНО у лиц разного возраста будет тоже разным. Чем старше я

Как запустить жиросжигание: 7 основных принципов

Уверен, ты не первый раз пытаешься (или хотя бы задумываешься!) сжечь ненавистный жир на порядком поднадоевших боках. Если ты ощущаешь недостаток мотивации из-за прошлых фэйлов, не отчаивайся. Твои усилия были

Как называются разновидности интервальных тренировок

За 15 минут интервального тренинга можно сжечь столько же калорий, сколько за час на беговой дорожке. Происходит это за счет кратковременного достижения аэробного порога и возвращения к обычному тренировочному уровню.

Как добиться аэробной выносливости

При выполнении становой тяги, изначально задействуются задние мышцы бедра, которые передают разгибание в тазобедренный сустав. Перед выполнением нужны несколько глубоких вдохов. Нормальное дыхание – залог энергии и наполненности кислородом.