Рубрика: Аэробные упражнения

Утренние занятия в Москве

Матаеси Кобудо версия IMKA

Упражнения для укрепления сердечной мышцы

В любом случае, оптимальное решение для здоровых людей желающих «укрепить сердце» при помощи витаминов, минеральных добавок и БАДов — индивидуальная консультация с кардиологом и лабораторное определение уровня микроэлементов в крови

Упражнения для улучшения памяти

Память — одна из важнейших когнитивных функций. Разумеется, сама по себе хорошая память не станет гарантией ваших успехов в карьере, но в комплексе с умением концентрироваться, способностью работать над несколькими

Упражнения для укрепления мышц поясницы

Встаньте на четвереньки, руки поставьте чуть шире плеч. Делайте выпады одновременно правой ногой и левой рукой, а затем наоборот. Спина должна быть ровной, а не находиться в положении «колеса». Упражнение

Упражнения и мышцы

В общем в любом жиме трицепс будет работать. Например жим штанги стоя. Трицепсы работают вместе с плечами. Но тренировать этим упражнением трицепс не удобно. И они не дополучают нагрузку.

Упражнения для сжигания жира на животе

3. Ходьба в планке

Упражнения для сжигания жира на животе

Конечно, такие несильные нагрузки не помогут избавиться от лишних сантиметров, но при этом будут затруднять образование новых отложений на животе и боках.

Упражнения для быстрой и эффективной борьбы с жиром на животе

Такие интервальные тренировки сочетают в себе короткие, но насыщенные периоды физической активности. В них присутствуют фазы медленного восстановления. При выполнении программы частота сердечных сокращений увеличивается на 85-100%. Лишний вес уходит

Укрепляем сердце и сосуды с помощью упражнений

Упражнения для туловища. Сидим на полу, ноги выпрямлены, находятся перед туловищем. Чередуем наклоны влево и вправо с наклонами вперед и назад. Если позволяет дыхание и сердцебиение, выполняем по пять наклонов

Убираем жир с животика и придаем ему аккуратную форму благодаря правильному питанию и упражнениям

Лечь на спину, медленно поднять прямые ноги примерно на 30° по отношению к полу. Держать их возможно дольше (оптимально 20 сек.). Проделать 10 раз. Вначале можно отдыхать после двух повторений,