Даже человеку, перенесшему инфаркт, доктора подбирают специальную гимнастику. Она сокращает показатель смертности через год после инфаркта почти на 24%.
Бег должен быть в среднем режиме. Чередовать бег и ходьбу. Никогда резко не останавливаться. Следить за дыханием, и его сбои восстанавливать в режиме ходьбы.
– витамин, укрепляющий стенки сосудов, также способен нормализовать кровообращение.
1. Упражнения с гантелями — это силовые упражнения с тяжестями. Поэтому тренировочные программы с гантелями должны строиться по принципу постепенного увеличения тренировочного веса. Это так называемый принцип прогрессивной сверхнагрузки. Без
Для спокойной, нормальной деятельности души важно здоровое тело. «В здоровом теле – здоровый дух» – подмечено еще древними народами. Поэтому задачей физического воспитания должно быть обеспечение и укрепление общего здоровья
Тренировка на выносливость Выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной системы, сила мышц, гибкость и координация – это важные характеристики хорошей физической формы. Основной принцип тренировки на выносливость — быстрая смена упражнений. Это
Тысячи людей приходят в тренажерный зал с целью похудения. На эллипсоиде достичь этого легко. Чтобы результат занятий ощущался уже через 1-2 месяца, первостепенно контролируется пульс, а тренировки проходят при определенной
Если вы занимаетесь фитнесом, обратите внимание на то, как вы едите и сколько употребляете жидкости. Перед занятиями не следует плотно есть. Это может вызвать гастрит, да и просто не хватит
Среди наиболее распространенных аэробных тренировок — бег трусцой, ходьба с высокой скоростью, плавание, танцы, занятия на кардиотренажерах, например, беговой дорожке, эллипсе, прыжки на скакалке. Основное достоинство таких тренировок — постоянное
Цель: аэробная и лактатная выносливость. Пульс: до 170 ударов в минуту на ускорении, и до 140 — при трусце. Ускорения по времени: от 20 секунд до 3 минут (зависит от