Рубрика: Аэробные или кардио

Как укрепить сердце в домашних условиях тренировками

Даже человеку, перенесшему инфаркт, доктора подбирают специальную гимнастику. Она сокращает показатель смертности через год после инфаркта почти на 24%.

Как укрепить сердечно-сосудистую систему с помощью фитнеса

Бег должен быть в среднем режиме. Чередовать бег и ходьбу. Никогда резко не останавливаться. Следить за дыханием, и его сбои восстанавливать в режиме ходьбы.

Как укрепить мышцы сердца и сосуды

– витамин, укрепляющий стенки сосудов, также способен нормализовать кровообращение.

Как правильно тренироваться с гантелями

1. Упражнения с гантелями — это силовые упражнения с тяжестями. Поэтому тренировочные программы с гантелями должны строиться по принципу постепенного увеличения тренировочного веса. Это так называемый принцип прогрессивной сверхнагрузки. Без

Как правильно рассчитать нагрузку при аэробных упражнениях

Для спокойной, нормальной деятельности души важно здоровое тело. «В здоровом теле – здоровый дух» – подмечено еще древними народами. Поэтому задачей физического воспитания должно быть обеспечение и укрепление общего здоровья

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере

Тренировка на выносливость Выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной системы, сила мышц, гибкость и координация – это важные характеристики хорошей физической формы. Основной принцип тренировки на выносливость — быстрая смена упражнений. Это

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть

Тысячи людей приходят в тренажерный зал с целью похудения. На эллипсоиде достичь этого легко. Чтобы результат занятий ощущался уже через 1-2 месяца, первостепенно контролируется пульс, а тренировки проходят при определенной

Как питаться перед фитнес-тренировкой

Если вы занимаетесь фитнесом, обратите внимание на то, как вы едите и сколько употребляете жидкости. Перед занятиями не следует плотно есть. Это может вызвать гастрит, да и просто не хватит

Как определить оптимальный пульс для сжигания жира, онлайн калькулятор

Среди наиболее распространенных аэробных тренировок — бег трусцой, ходьба с высокой скоростью, плавание, танцы, занятия на кардиотренажерах, например, беговой дорожке, эллипсе, прыжки на скакалке. Основное достоинство таких тренировок — постоянное

Как повысить выносливость в беге

Цель: аэробная и лактатная выносливость. Пульс: до 170 ударов в минуту на ускорении, и до 140 — при трусце. Ускорения по времени: от 20 секунд до 3 минут (зависит от