Рубрика: Аэробные физические нагрузки

Какие тренажеры самые эффективные для похудения: комплекс упражнений в тренажерном зале

Разминку можно поделить на несколько этапов, например, следующим образом: бег – 5 минут, наклоны корпуса – по 10 раз в каждую сторону, приседания и прыжки – по 15 раз. Теперь

Как уменьшить талию и убрать бока: вся правда, особенности, советы, упражнения готовый план

6. Вы занимаетесь силовыми тренировками с большими весами. Даже если вы не выполняете упражнения конкретно для косых мышц живота, они участвуют во многих силовых упражнений для рук, спины, ног, ягодиц.

Как сочетать силовые тренировки и тренировки на выносливость

Цель: Изучить влияние комбинирования тренировок силовой и аэробной направленности на аэробную работоспослобность

Как сжечь жир и набрать мышечную: гид по HIIT тренировкам

Сегодня ВИИТ находится на пике своей популярности, хотя эта тактика тренировок была изобретена несколько десятилетий назад.

Как происходит сжигание жира в организме

Подъем коленей: бег на месте с высоко поднятыми коленями – хватит одной минуты, чтобы вывести вас из зоны комфорта. Джампинг-Джек (прыжки с махами руками и ногами): полноценная кардио нагрузка для

Как проводить жиросжигающую тренировку

Вы чередуете периоды высокой (85% от максимума и выше) интенсивности с короткими периодами низкой. Исследования высокоинтенсивного интервального тренинга продемонстрировали гораздо более высокое дополнительное посленагрузочное потребление кислорода, которое может существенно повысить

Как подобрать систему тренировок: краткий путеводитель

Идеально подходят для тех, кто хочет быть сильным без радикального изменения фигуры. Статические нагрузки не рекомендуются людям после 40 лет, а также новичкам в спорте.

Как надо тренироваться, чтобы сжечь жир

Собственно сами силовые тренировки направлены больше на прирост мышечной массы, а жиры сжигаются в меньшем количестве, чем при аэробных нагрузках. Собственно, расщепляться жир начинает не во время силового тренинга, а

Как быстро сжечь жир: высокоинтенсивная интервальная тренировка

Существуют короткие программы интервальных тренировок, которые предназначены для тех девушек, которые ограничены в свободном времени, но при этом хотят обладать привлекательной фигурой.

Инфаркт миокарда не зря называют болезнью века

1. Бег со скоростью 8–9 километров в час.