Рубрика: Аэробное похудения

Упражнения субмаксимальной анаэробной мощности (анаэробно

Упражнения субмаксимальной анаэробной мощности требуют рекрутирования около половины двигательных единиц, а при выполнении предельной работы и всех оставшихся.

Упражнения для ягодиц дома и в тренажерном зале

Выпрямите спину, возьмите в руки пару гантель. Корпус держите ровным. Сделайте выпад правой ногой вперед. Зафиксируйте положения тела на несколько секунд. Возвращайтесь в исходное положение. Выполните выпад на другую ногу.

Упражнения ЛФК

Занятия проводят в период ремиссии. В комплекс упражнений включают ходьбу, бег, дыхательные упражнения, подвижные игры. В первое время следует щадить брюшной пресс, поэтому пациентам не рекомендуют упражнения на тренажёрах. Отдают

Углеводное окно после тренировки: особенности питания

После того, когда организм потратил энергию и получил микроповреждения мышечных волокон, он нуждается в немедленном восполнении запасов энергии и питательных веществ для восстановления. В этот период, который обычно длится не

Углеводное окно: что о нем нужно знать бегуну

Концепция «углеводного окна» возникла еще в 80-е годы прошлого века. Считается, что спустя короткое время после окончания тренировки запасы потраченного при беге гликогена пополняются примерно на 75% быстрее, чем, например,

Три комплекса упражнений ЛФК разной степени сложности

К выполнению упражнений стоит приступать только после снятия острой боли.

Тренировки кроссфит для новичков

Отметим, что предложенная ниже программа тренировок, хотя и близка к типичному WOD, но все же не является программой Кроссфита в полном понимании этого слова. Она не требует специального оборудования для

Тренировка ног и ягодиц: обзор лучших упражнений

Наклоны со штангой на плечах

Тренировка ног и ягодиц для женщин: эффективная супер-программа

Представляем вашему вниманию мини-тренировку, которую вы можете сделать прямо сейчас, желательно с использованием веса. Отдых между сетами – не более одной минуты.

Тренировка ног ягодиц для женщин в тренажерном зале

Лучшего эффекта можно достичь, уделяя аэробным упражнениям не менее трех тренировочных дней в неделю.