Рубрика: Аэробная разминка

Эффективные упражнения быстро убрать живот и бока в домашних условиях

Это упражнение эффективно тренирует мышцы пресса. При его выполнении нужно держать спину ровно.

Эффективно ли заниматься силовой и аэробной тренировкой в один день

Независимыми группами исследователей из Университета МакМастера в Онтарио и Каролинского института и других учреждений в Швеции недавно был произведен набор добровольцев для тестирования идеи, согласно которой эффективность тренировки будет выше,

Эффективные упражнения для боков и талии

Фото — наклоны

Эффективные упражнения для похудения боков в домашних условиях

При проблемах с поясницей нужно осторожно выполнять скручивания и подъемы корпуса.

Эффективные и несложные упражнения для боков — убираем лишнее

Гантели помогают улучшить нагрузку, укрепляют мышцы живота. В домашних условиях можно заменить их наполненными водой бутылками. Но не перестарайтесь с весами – для похудения они должны быть небольшими. Прыжки со

Экстренная медицина

При работе средней аэробной мощности (55 — 65% от МПК) энергетические запросы удовлетворяются практически полностью за счет окисления субстратов. Такая работа высокоэкономична, продолжительность ее исчисляется несколькими часами. Малая аэробная мощность

Что такое кроссфит

Кроме того, к несомненным плюсам кроссфита можно отнести:

Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Кардио может стать прекрасным инструментом для повышения расхода калорий, если станет не основным видом тренировочной активности, а дополнительным. Во время кардиотренировки вы тратите больше энергии, чем на силовой. Эти затраты

Что такое аэробная и анаэробная тренировки

В скобках указано количество счетов, на которое выполняется данный шаг.

Чем отличается кардио тренировка от аэробной

Как уже говорилось, наилучший результат в «сжигании» жире приносит сочетание аэробных и силовых нагрузок. Однако в случае с «железом» нагрузки нагрузкам рознь. Малые веса не стимулируют роста мышечной ткани, ну