Рубрика: Аэробная гимнастика

Эффективные упражнения для живота и боков для похудения

лечь, ноги согнуть в коленях, ладони за головой, поднимать корпус, дотрагиваясь грудной клеткой до колен, лопатки отрывать от коврика, поясница остается неподвижной; исходное положение такое же, приподнять спину и наклоняться

Эффективные жиросжигающие тренировки

За сжигание жиров в организме и расходе калорий отвечает механизм обмена веществ.

Эффективна ли степ аэробика для похудения

Я не буду акцентировать внимание на том, что тренировку по степ аэробике для похудения нужно продолжать более получаса, так как стандартное время занятия в фитнес клубе – 45-60 минут. Конечно,

Этапы развития выносливости у спортсменов

В ациклических видах спорта наилучшим средством для приобретения общей выносливости являются циклические упражнения, длительные с интенсивностью 130-160 уд/мин. В первую очередь это бег и ходьба на лыжах. При их выполнении

Это видео недоступно

. Если ты хочешь тренироваться под моим руководством и обучиться правильному питанию — я создала для этого специальный практический курс MakkeyXS.

Это видео недоступно

. Если ты хочешь тренироваться под моим руководством и обучиться правильному питанию — я создала для этого специальный практический курс MakkeyXS.

Энергетические системы организма и целенаправленная тренировка

Промежуточная аэробная тренировка выполняется со средней интенсивностью (80-85% ЧССмах), лактат не накапливается, продолжительность зависит от соревнований, к которым готовиться спортсмен. Соревновательная дистанция обычно преодолевается 1 раз за неделю.

Что такое углеводное окно после тренировки, чем его можно закрыть

Это все способствует снижению уровня инсулина в крови, а значит, и чувство голода будет сразу купировано.

Что такое пульсозависимая (HRC) программа беговой дорожки

Кроме этих трех зон выделяют также ‘высокую’ и ‘максимальную’ зоны. Как несложно догадаться, пульс здесь составляет более 80% максимума (для последней — около 95%). В этих зонах быстрее растет мышечная

Что можно съесть после тренировки на жиросжигание

Напитки (не сладкие): чашечка зеленого чая со щепоткой корицы, свежевыжатые соки, ягодные морсы.