Рубрика: Анаэробные упражнения

Как похудеть с помощью аэробных тренировок

Принципы и задачи аэробных тренировок.

Как избавиться от живота и боков в домашних условиях

Жир в области живота и боков, как правило, труднее всего поддается диетам и тренировкам. Поскольку он так тяжело убирается, этот процесс нередко доводит до отчаяния. Образованию лишнего в этой области

Как избавиться от жира на животе: 9 способов

Исследование университета Бригама (США) утверждает, что женщины, которые ложились и вставали в одно и то же время и в будни, и в выходные, имели меньший уровень жира в теле и

Йога в гамаках

Система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Калланетика помогает в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника. Рекомендуется для среднего и хорошего уровня подготовки.

Зоны аэробного тренинга

В этой зоне организм использует для получения энергии гликоген и аминокислотные соединения, находящиеся в тканях мускулов. ЧСС составляет от 90 до 100 процентов максимального значения.

Зоны мощности в спортивных упражнениях

3. Умеренная степень мощности.

Зоны мощности в спортивных упражнениях

физические упражнения делаются при рекордном исполнении.

Зоны мощности в спортивных упражнениях

Утомление — это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности.

Зоны мощности в спортивных упражнениях

От 3-5 до 30 мин

Журнал ЖЖ

(до 90 с). Подобный метод развивает максимальную и «взрывную» силу.