Рубрика: Анаэробные упражнения

Эффективные упражнения от жира на бедрах и животе

Их можно выполнять по-разному. Станьте на колени, руками упритесь в пол, спина – параллельно полу. Делайте махи прямой ногой или согнутой под прямым углом в колене. Потребуются три сета по

Эффективные упражнения для похудения: комплекс тренировок в домашних условиях

Самыми эффективными упражнениями для похудения всего тела являются плавание и аквааэробика, но не у всех есть возможность посещать специальную группу в бассейне. Поэтому подойдут занятия, где задействуются разные группы мышц.

Эффективная тренировка: держи руку на пульсе

Информируя вас о пульсе, прибор сообщает среднее значение от трех последних расчетов. То есть, данные последних нескольких секунд. Получается, если даже вы выбираете интервал в две минуты — пульсомер сообщит

Что есть перед тренировками: 10 советов от Brodude

Рецепт: 100 г филе индейки, 1 капустный лист, фиолетовый лук, красный перец, маленькие томаты и чайная ложка горчицы. Намажь капустный лист горчицей и заверни его остальные ингредиенты. Когда есть: перед

Что едите перед тренировкой? Важные советы по правильному питанию перед тренировкой

Организм человека, занимающегося спортом, нуждается в углеводах. Именно они будут использоваться мышцами во время тренировки. Небольшая порция белка служит главным источником аминокислот, которые создают анаболическую «предпосылку». Что же касается жиров,

Характеристика упражнений зоны субмаксимальной мощности

В качестве энергетических субстратов при такой работе используется креатинфосфат и мышечный гликоген. Из-за относительной кратковременности работы запасы гликогена печени практически не затрагиваются. Из продуктов обмена, кроме молочной кислоты, накапливается креатин,

Характеристика зон мощности тренировочных и соревновательных упражнений

Интенсивность работы тесно взаимосвязана с развиваемой мощностью при выполнении упражнений, со скоростью передвижения в видах спорта циклического характера, плотностью проведения тактико-технических действий в спортивных играх, поединков, схваток — в единоборствах.

Форма заявки

Латино-аэробика является самым популярным видом. При выполнении упражнений в основном задействованы мышцы живота и бедер: корпус фиксируется, пресс напрягается, идет активная работа бедрами. Силовых упражнений в данном направлении нет, но

Фитнес программа для мужчин

Классическая программа выглядит примерно таким образом:

Фитнес после 40: здоровье сердца и выносливость

С помощью упражнений, контроля за давлением, диеты и устранения стрессовых факторов можно оградить себя от многих изменений в работе сердца или свести их к минимуму. Помощь сердцу — один из