Рубрика: Анаэробные нагрузки

Как улучшить аэробную выносливость

Чаще всего, на практике, мы наблюдаем некий симбиоз этих двух теорий. Когда спортсмен включает в свою тренировочную программу и кроссы на уровне аэробного порога, и скоростную-интервальную работу на уровне МПК,

Как улучшить аэробную выносливость

Первая теория основана на том, что для роста новых миофибрилл необходимо задействовать в работу как можно большее число мышц, ранее не задействованных в этой работе. Согласно этой теории, предлагается комбинировать

Как убрать живот и бока? Упражнения для живота

Можно быстро убрать живот с помощью упражнений на нижний пресс. Работают прямые мышцы живота, расположенные в нижней части. Примите положение, лежа на спине. Разведите в стороны руки, плотно прижмите ладони

Как совмещать силовую тренировку и аэробику

Чтобы не занимать драгоценное время читателей, скажу следующее, сочетание силовой тренировки и аэробики необходимо для:

Как сочетать аэробику и силовые тренировки

Второй вариант – частичное разделение

Как тренировать выносливость в лыжных гонках

Вывод из всего этого, если уж пытаться найти что-то одно, некую ключевую точку, то в любом виде деятельности, результат определяется генетикой, талантом, и чем упорнее человек трудится тем полнее он

Как похудеть аэробные тренировки

* Лучшее время для аэробных тренировок — утро. В утренние часы метаболизм ускорен под влиянием активирующих гормонов — катехоламинов и глюкокортикоидов. Ученые доказали, что одинаковая по продолжительности и интенсивности аэробная

Как похудеть в тренажерном зале

Фото 5. Различные способы выполнения круговой тренировки с группой в тренажерном зале.

Как оценить тренировочную нагрузку и её воздействие на организм спортсмена

Альтернативный подход к измерению времени, проведенного в разных зонах интенсивности был предложен в работе норвежского специалиста Стефана Сейлера (Stephan Seieler). В отличии от подхода, основанного на импорте тренировочных данных со

Как и для чего нужно развивать скоростную выносливость: основные методики и советы по тренировкам

Субкритическая. Развивает аэробные функции. Критическая. Развивает аэробно-анаэробные функции. Надкритическая. Развивает анаэробные возможности.