Рубрика: Анаэробные нагрузки

Эффективные упражнения для пресса

Медленно оторвите плечи от пола, напрягая мышцы пресса, выпрямите одну ногу под углом 45 градусов к полу, потянитесь противоположным плечом к колену согнутой ноги. Затем без паузы выполните тоже самое

Эффективные упражнения для похудения живота в домашних условиях

Даже если живот лишь чуть начал отвисать, для приведения мышц в тонус понадобится не меньше пары месяцев. Для приведения же в идеальный порядок очень слабых мышц вам придется потрудиться не

Энергообеспечение мышечной деятельности

Рубрика «Биохимия». Аэробные и анаэробные факторы спортивной работоспособности. Биоэнергетические критерии физической работоспособности. Биохимические показатели уровня развития аэробной и анаэробных составляющих спортивной работоспособности. Соотношение в уровнях развития аэробной и анаэробных составляющих

Шесть зайцев круговой тренировки

Итак, первый подход. Упражнение повторяем 20–30 раз, далее следует 30-секундный отдых – этого времени вполне достаточно, чтобы сменить вес отягощения или перейти к другой стойке или тренажеру. Затем в таком

Что съесть перед тренировкой: 10 вариантов полезного перекуса

Предстоит аэробная тренировка? Налегайте на полезные медленные углеводы – овсянку, неочищенный рис, хлеб из цельного зерна, вегетарианские вкусности – ягоды, овощные салаты, фруктовые миксы.

Что съесть перед беговой тренировкой

Нехватка углеводов приводит к тому, что организм начинает «перерабатывать» собственные мышечные ткани. При этом может снижаться и скорость обмена веществ. А пониженное содержание сахара в крови постепенно становится хроническим, что

Что можно есть перед тренировкой и за сколько времени

Но эта логика не совсем верна. Предтренировочный прием пищи дает такие преимущества:

Что можнo eсть пеpед тpeниpoвкой

Клетчатка полезна для пищеварения. Она улучшает работу кишечника, что важно для нормальных обменных процессов. Особенно, это актуально для тех, кто потребляет много белка.

Что есть перед тренировкой

Тренироваться на массе, на голодный желудок, категорически не рекомендую, ибо в этом нет смысла.

Что лучше всего кушать перед тренировкой

Иногда запланировать полноценный прием пищи перед тренировкой не получается. В этом случае полностью отказываться от еды не стоит. Стакан кефира или порцию творога можно съесть за час-полтора до занятия.