Рубрика: Анаэробная тренировка

Что есть перед тренировкой, чтобы сжигать жир

При похудении очень важно сочетать два главных фактора – сбалансированное питание и тренировки. Правильное питание – это не только состав ежедневного рациона, но и соблюдение оптимального режима. Чтобы интенсивно сжигать

Что и как есть после тренировки

Предполагает комплексную борьбу с лишними жировыми отложениями, расписания ежедневного силового фитнеса. Для похудения достаточно соблюдать подготовленное расписание почасового кормления.

Через сколько можно есть после тренировки и пить

На завтрак смешанные углеводы (овсянка + сладкое, грецкие и другие орехи или фрукты – банан, гранат, зеленое яблоко). Обед – натуральный белок (нежирное мясо, яичный белок, омлет с 1 желтком,

ЦИКЛИЧЕСКИЕ АЭРОБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Физическая тренировка временно противопоказана после любого острого заболевания или обострения хронической болезни. После исчезновения симптомов при возобновлении занятий следует вдвое снизить привычную физическую нагрузку. Доведение ее до соответствующего уровня производится

Циклические аэробные упражнения

Maniy Diet-Баллов: 7104 Сообщений: 339 19.2.2009 22:20

Циклические аэробные упражнения

К циклическим упражнениям аэробной направленности относятся быстрая ходьба и медленный (оздоровительный) бег, плавание, лыжи, езда на велосипеде. По определению Американского института спортивной медицины (АИСМ) к аэробным относятся циклические упражнения, в

Характеристика стандартных циклических упражнений

· Помере снижения мощности (увеличения предельной продолжительности) уменьшается доля анаэробного компонента энергопродукции и, соответственно снижаются концентрация лактата в крови и степень гипергликемии. При упражнениях длительностью в несколько десятков минут гипергликемия

Физкультурно-оздоровительные системы: общие принципы их построения, основные виды, краткая характеристика

Шейпингявляется комплексной системой, которая объединяет не только физические упражнения и принципы питания, но и искусство (шейпинг -хореографию), моду (шейпинг-стиль), концепцию красивой внешности. Это чисто женская концепция «бытия земного», особый образ

Физические упражнения обладающие аэробным оздоровительным эффектом

Информация, исходящая от проприорецепторов последнего, обладает высоким уровнем трофического влияния на все органы, в том числе на клетки нервной системы.

Физические упражнения обладающие аэробным оздоровительным эффектом

При отсутствии противопоказаний к беговым тренировкам после освоения 6-недельной программы ходьбы можно переходить ко второму этапу — чередованию коротких отрезков ходьбы и бега (например, 50 м бега -1-150 м ходьбы,