Рубрика: Анаэробная тренировка

Анаэробные нагрузки

Принцип действия анаэробных нагрузок довольно прост, но все же заставляет нас обратиться к внутренним процессам. Так, в ходе интенсивной тренировки мышцы испытывают недостаток кислорода, отчего накапливается молочная кислота. Когда ее

Анаэробная подготовка спринтеров

• Нестандартная аэробная нагрузка даст больший эффект при подготовке спринтеров, чем многокилометровые заплывы.

X Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум

Таким образом, интенсификация нервных процессов, повышение функции легких и сердечно-сосудистой системы, нормализация пищеварения улучшает обеспечение всех тканей организма веществами, которые регулируют, активизируют процессы обмена, что, в свою очередь, активизирует защитные

LJ Magazine

— избытке силовой работы, связанной с длительным закислением мышц (работа с малым количеством повторений (до 12) и большими весами).

50 упражнений для растяжки мышц всего тела

Сядьте на пол, ягодицы должны касаться пяток. Наклонитесь вперёд, лягте животом на колени и вытяните руки.

10 способов восстановить мышцы после бега

В зависимости от интенсивности нагрузок, мышцам требуется от 24 до 48 часов для восстановления, и слишком ранняя нагрузка ведет к разрушению тканей вместо строительства.

10 силовых упражнений для бега (видео)

Всем известное упражнение планка имеет несколько вариаций. Одно из которых – планка с поочередным поднятием ног. Планка помогает укрепить спину, пресс, ноги, косые мышцы живота и тазобедренные суставы. Планки на

5 упражнений, которые вернут вам 10 лет молодости

Творческий процесс можно запустить, если задействовать одновременно несколько органов чувств. Если выйти из зоны комфорта и испытать свои способности, это тоже стимулирует творчество. Попробуйте изучить что-нибудь новое!

4 основных способа восстановления в любительском спорте

Сразу после окончания нагрузки (10-15 минут) необходимо малыми дозами восполнить водно-электролитный баланс и съесть продукты с большим содержанием углеводов и белков (например, вишневый пирог и шоколадное молоко) или выпить специальный