Аэробные упражнения повышают уровень тестостерона у мужчин с ожирением

Исследователи из Цукубского университета (Япония) выяснили, что 12-недельная программа аэробных тренировок способна значительно повысить уровень тестостерона у мужчин с ожирением. Результаты своей работы они представили на VII встрече Американского физиологического общества по Интегративной биологии упражнений, завершившейся в эту пятницу в городе Феникс (штат Аризона, США).

С возрастом уровень тестостерона у мужчин снижается, приводя к уменьшению плотности костей, снижению либидо, депрессии и набору веса. С 30 до 40 лет этот уровень падает со скоростью примерно 1% в год. Японские исследователи заметили, что ожирение является основным из факторов риска снижения тестостерона. Таким образом, ожирение не только является следствием снижения уровня тестостерона, но и само по себе дополнительно ускоряет его. В 2015 году они установили связь диеты и тренировок с повышением уровня тестостерона у мужчин с избыточным весом или ожирением.

В ходе нового исследование ученые решили выяснить, как одни аэробные упражнения могут повлиять на уровень тестостерона у этой категории мужчин. В исследовании участвовало 44 мужчины: 28 с ожирением или избыточным весом, 16 – с нормальным весом. Никто из них не занимался регулярными физическими упражнениями. От всех участников потребовалось начать заниматься аэробными физическими упражнениями – по 40-60 минут ходьбы или бега трусцой 1-3 раза в неделю в течение 12 недель. До и после начала программы тренировок у мужчин измерили уровень тестостерона.

У мужчин с нормальным весом после тренировок он никак не изменился, а вот у мужчин с предожирением или ожирением к концу 12-недельного цикла тренировок уровень тестостерона повысился значительно – с 15,4 до 18,1 нмоль/л, т.е. почти на 20%. У мужчин с избыточным весом или ожирением, которые занимались физическими упражнениями чаще и активнее, уровень тестостерона повысился сильнее.

Смотрите также:

Аэробная и анаэробная производительность спортсмена ;
Аэробные и анаэробные нагрузки в фитнесе ;
Аэробные упражнения ;

Метки: , ,