Аэробная тренировка в бассейне

Аквааэробика — разнообразные и интересные водные занятия, пользующиеся высочайшим спросом. Любой фитнес-клуб сети X-Fit, в котором есть бассейн, предлагает большой выбор программ этого вида занятий — для любого возраста и уровня подготовленности.

Почему эта разновидность фитнеса пользуется такой популярностью? Все просто: занятия аквааэробикой позволяют уменьшить нагрузку на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему и эффективно тренироваться даже людям с отклонениями здоровья.

Представленная в наших клубах аквааэробика включает такие упражнения и курсы:

Занятия для начинающих

INTRO — вводная тренировка для тех, кто давно не посещал бассейн или пока ни разу не занимался аквааэробикой. Проводится на глубокой и мелкой воде с использованием специального оборудования (пояса, перчатки). Лучший вариант, чтобы оценить свои реальные силы и возможности. А они безграничны. Продолжительность урока 45 мин.

Занятия для всех уровней подготовленности

HEART-X — Доказано: занятия в воде отлично тренируют весь организм. Однако мы разработали программу, которая акцентирует нагрузки на, пожалуй, главный орган нашего тела – сердце. Регулярно посещая HEART-X, вы почувствуете, насколько легче стало переносить повседневные нагрузки. Тренировка проходит со специальным оборудованием (пояса, перчатки). Продолжительность урока 45 мин.

BODY FIT — функционально-силовая тренировка для любого уровня подготовки. Вас ждут динамика и ритм, гибкая система нагрузки, проработка различных групп мышц в движении с большой амплитудой — и, как следствие, развитие навыка управления телом и прекрасное самочувствие! Продолжительность урока 45 мин.

LOW CORE — Для тех, кто в первую очередь хочет «прокачать» мышцы ног и ягодиц, укрепить живот и обрести великолепную осанку. Все внимание на LOW CORE — к «проблемным» зонам и наиболее распространенным проблемам современного человека, ведущего «сидячий» образ жизни. Функционально-силовая тренировка проходит для любого уровня подготовки. Продолжительность урока 45 мин.

BODY ROCK — Подтянутый живот, крепкие красивые руки, идеальная осанка – мечта? Нет, цель, к которой обязательно придем при регулярном посещении функциональной силовой тренировки, которая предназначена для всех желающих. Мы используем оборудование для работы над руками. Продолжительность урока 45 мин.

Занятия для подготовленных

HEART-X PRO — высокоэффективная кардио-тренировка с использованием специального оборудования для ног. Подходит для хорошо подготовленных и по-настоящему мотивированных на отличное самочувствие и крепкое здоровье. Продолжительность урока 45 мин.

ATLETICA — Полноценная разносторонняя тренировка, где будут проработаны как плечевой пояс, так и нижняя часть тела. Для наибольшей результативности мы чередуем упражнения с оборудованием для ног и рук, развивая силовую выносливость всего тела. ATLETICA приглашает проверить себя! Продолжительность — 45 мин.

А также:

8 правил тренировок для сжигания жира ;
Аэробика для здоровья ;
Артроз и бодибилдинг ;
1 гликолиз аэробное окисление ;

Метки: , ,