Какие продукты нужно есть чтобы наращивать мышечную массу

Дальше идёт рыба – идеальный продукт для ваших мышц. При этом выделять какую-то одну «главную» рыбу я бы не стала! Тунец, сардины, семга, лосось, скумбрия, сельдь – это источники аминокислот и жирных ненасыщенных кислот омега-3, имеющих большое значение для укрепления мускулатура и защиты тканей и суставов. Как известно, сразу после тренировки организм начинает лихорадочно расщеплять весь белок, что попадется под руку, в том числе и наши мышцы. И пока мы доберёмся до дома, пока съедим свой «белковый» обед или ужин, пока желудок его переварит — все это время организм будет планомерно «поедать» сам себя. Омега-3 препятствуют этому процессу, замедляя его до поры, пока нужный белок не попадет в организм извне. Хорош для этих целей тунец, даже консервированный, только в собственном соку, а не в масле! Тунец — это чистый, стопроцентный белок без всяких лишних добавок. Впрочем, и «банальная» селёдка не уступает тунцу, ведь она — чемпион по содержанию креатина, чрезвычайно полезного для набора мышечной массы вещества — до 1% от общего веса.

Читать далее

Как убрать жир со спины у женщин в домашних условиях за неделю

В то же время известно, что область спины довольно уязвима, поэтому, приступая к массажному курсу, убедитесь, что обратились к квалифицированному специалисту, способному улучшить состояние вашей спины, и при этом не нанести травм. В любом случае следует принимать во внимание, что легких путей к красоте не бывает.

Читать далее

Боль в мышцах рук после тренировки

Массаж помогает в движении лимфы (жидкость, которая способствует удалению отходов из тканей организма), а в сочетании с кровью, доставляет кислород и питательные вещества, помогая организму избавиться от токсинов. В идеале, чем выше частота тренировок, тем чаще человек должен получать массаж. Всего с одним массажем в месяц Ваши мышцы перестанут болеть после тренировок.

Читать далее

Самый большой присед со штангой в мире

Многие спортсмены, которые сталкивались с необходимостью включить в программу своих тренировок присед на груди, испытывают болевые ощущения в области лучезапястного сустава. Это связано с тем, что под большим весом снаряда суставы, плечи и локти испытывают чрезмерную нагрузку при растяжке, что и вызывает сильные болевые ощущения от непривычной работы.

Читать далее

Как получают гормон роста

В аптеке можно приобрести несколько разных препаратов, содержащих соматропин. Так называется гормон роста, вырабатываемый передней долей гипофиза человека. Производится он в течение всей жизни, особенно активно до 20-25 лет, потом его образование замедляется. Этот гормон, как и другие, необходим для нормальной жизнедеятельности организма.

Читать далее

Что есть после тренировки

Если ваш ритм жизни достаточно динамичен, то для вас обязательно поступление в организм всех трех компонентов. Здесь главное, правильно все распределить.

Читать далее