Крупа с высоким содержанием белка

Овсяная крупа, геркулес, толокно. Все виды сорта круп, в частности овсяных при надлежащем варении дают значительное количество слизистого отвара, который с молоком имеют в своем составе диеты при желудочных заболеваниях. Белки полезной овсяной крупы обладают липотропными свойствами и используются в лечебном питании при болезнях печени и сердца. Приготовление овсяных круп обусловлено тем, что в ней высокое содержание в овсяных крупах жира ставит их на первое место по калорийности среди остальных круп. В лечебном питании представляет интерес геркулес.

Читать далее

Боль в мышцах после тренировок это

Меня часто спрашивают: боль в мышцах – это хорошо или плохо? Здесь нельзя дать категорически однозначный ответ. С одной стороны, это верный признак того, что нагрузка, полученная за тренировку, вызвала необходимое и достаточное для роста повреждение мышц. В конечном итоге такая боль приведет к положительной мышечной адаптации и сделает Ваши мышцы больше, сильнее, защищая их от дальнейших повреждений.

Читать далее

Рассчитать содержание жира в организме

Биоимпеданс (измерение электрического сопротивления). Мышцы, кости, жир и вода имеют разное электрическое сопротивление. Этот факт давно используют медики при определении точного процента жира (погрешность метода не более двух процентов). Сравнительно недавно на рынке появились и бытовые весы, измеряющие процентный состав тела методом биоимпеданса.

Читать далее

Как избавиться от усталости после тренировок

Заварите 1 чайную ложку смеси в стакане кипящей воды, накройте, подождите 10 минут, процедите напиток и пейте 2 раза в день по одной чашке.

Читать далее

Как можно облегчить боль в мышцах после тренировки

Кроме того, боль может быть важным признаком перетренированности, при этом возникают блуждающие фантомные боли в суставах и мышцах. Неприятная, действующая на нервы боль появляется через час-два после тренировки, причем она приходит и уходит, как ей вздумается, без внешних причин. Здесь надо сразу принимать меры: немедленно снизить интенсивность тренировок. Если боли не проходят, оставьте тренировки на 2-3 недели!

Читать далее

Что такое белково углеводное окно

Во время силовых тренировок, в нашем организме повышается уровень тестостерона и соматотропина (гормон роста) . В нашем случае, нас интересует именно гормон роста. Для того, чтобы происходила мышечная гипертрофия необходимо 2 фактора:

Читать далее

Восстановление мышц после тренировки сколько

Упражнения на растяжку очень действенны для восстановления мышц. Они не только способны снять напряжение, но и укрепить ваши мускулы. Наилучший вариант — выполнять растяжку сразу же после тренировки, когда мышцы максимально разогреты и эластичны.

Читать далее