Какие мышцы качать вместе за одну тренировку

  • Растяжка не обходима между каждыми рабочими и разминочными подходами. Это увеличивает эластичность мышц и оберегает от травам.
  • +это добавляет 10% к вашей силе

Читать далее

Стальной пресс в домашних условиях

Время для тренировки выбирается самостоятельно. Выполнять комплекс можно 1 раз в день, но для получения видимого результата можно заниматься и 3 раза в течение дня. Главное — выполняемая работа не должна вызывать болезненных ощущений. Если общее самочувствие неудовлетворительное, человек болен простудными или другими заболеваниями или у него болит голова, то тренировку следует отменить.

Читать далее

Как пить глютамин бодибилдинг

Глютамин относится к аминокислотам, которые применяются для повышения спортивных показателей. Основным источником глютамина являются продукты с высоким содержанием белка. Прежде всего, это мясо говядины и птицы, рыба, куриные яйца и молочные продукты. Помимо этого, данная аминокислота содержится в капусте, свёкле, бобах, шпинате и петрушке, но в настолько малых количествах, что начинающим и профессиональным спортсменам приходится увеличивать ее объем при помощи специальных добавок, которые создаются производителями спортивного питания. Такая добавка повышает глютамин в человеческом организме, чтобы он мог полноценно ускорить метаболические процессы, происходящие непосредственно в мышечных тканях.

Читать далее

Что такое диетическая клетчатка

• Сделайте свою выпечку полезнее. Если вы печете самостоятельно, добавляйте цельно зерновую муку в белую, хотя бы 50 на 50, а лучше пеките из чистой цельнозерновой муки. Правда она тяжелее обычной белой и требует большего мастерства, дрожжей и времени для поднятия теста. Попробуйте добавить отрубей или овсяных хлопьев в тесто для выпечки;

Читать далее

Центр диетологии нии питания

13.06.2016 Выполняются плановые работы по обновлению сайта клиники. Вся ранее размещённая информация по прежнему доступна из поиска или по данной ссылке.

Читать далее

Быстрая усталость при тренировках

Никогда и никому не поздно познать радость занятий физической культурой и различными видами спорта. Но приступать к ним, конечно, лучше раньше, чем появились первые признаки болезней или снижения работоспособности. Однако и многочисленные «болезни века» не помеха для начинающего физкультурника.

Читать далее

Продукты для восстановления после тренировки

Очень важно заниматься регулярно и с равными промежутками между занятиями. Не стоит гнаться за большим и ходить на тренировки каждый день. Вы должны знать, что период времени, необходимый для восстановления группы мышц, равен 48 часам, а иногда и больше, если вы занимаетесь силовыми нагрузками. Каждые три месяца тренировок специалисты рекомендуют делать перерыв как минимум на неделю — этот отдых необходим для организма.

Читать далее